朝食
７食混ぜ込みおにぎり…160
みそ汁…50
出汁巻き玉子（２切れ）…40
ウィンナー…50
ヨーグルト…60
昼食
白米（中）…200
ハンバーグ（小）×２…300
みそ汁…60
ヨーグルト…80
夕食
キムチ鍋…230
キムチ雑炊…70
お肉は鶏むね肉の脂身・皮を取ったものを２切れだけ。高カロリーな豚ロースには手をつけず(ﾉДT)
春雨や葛きり、マロニー等はカロリーが高いので、白滝を使う。
あとはひたすら野菜でお腹いっぱいに。
お米は雑炊にして、ボリュームを出す。（今回お米は、普段食べる量の１／４の量で。十分満足しました）
間食
栗大福…130
みかん（小）×４…160
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トータル1590キロカロリー
今日は朝昼でしっかり食べて、夜は控えめに。
便秘が酷くなってきたので、ヨーグルト食べまくり。
間食のみかん
は、みかん農家の娘としてはやめられまへん～～～～