くびれを作る、ウエスト調整ストレッチをご紹介します。
この方法は、肋骨が開きウエスト周りが寸胴になっている方におすすめの方法です。
ウエストが開いている方は、腹斜筋が硬くなっていて、伸びることも縮まることも出来ない状態になっています。
また、骨盤が腹斜筋に引っ張られ、閉じれない状態になっています。
しっかりと伸ばすことで、肋骨や骨盤が閉じやすくなりますよ。
簡単な方法なので、是非やってみてくださいね❗️
✨回数✨
1回：10秒×3回
1日：3回～5回
分からない事などご質問はお気軽にどうぞ🎵
⚠️ストレッチをしても肋骨や骨盤が閉じない方は、胸郭・骨盤が歪んでいる可能性があります。