何をしてもこの大根みたいな下半身を細くすることができない……
ふと、周りを見渡せば何であの人はあんなに細いんだろうって嫉妬してしまう。
夏になってオシャレをしてこんなに太い下半身なんて…
私もあのモデルさんの山本美月さんのような美脚になってプールや海に行きたい！！
下半身、太いとバカにしてきた人たちを見返してやるんだ！
こんな人は最後まで読んでいってね。
面倒くさがりな人でも１日に１分でできちゃう！
🦴目次🦴
・下半身が細くならないのは身体の
バランスが崩れているから？
・1日１分でできちゃう脚のストレッチ
下半身が細くならないのは身体のバランスが崩れているから？
ｓさん
何をしても下半身だけが瘦せないんです……
ヨガに行ってみたり、リラクゼーションで血流を良くしてもらって脂肪燃焼しても瘦せないんです
ｋ先生
結論か言いますね。
身体のバランスが崩れているところに脂肪がたまりやすくなっていからなんです。
もちろん、サプリメント「食事で取れない栄養」や運動をしないといけないです。
崩れてしまっているから何をしても瘦せていかないんです。
崩れるには原因が必ずあるんです。
それは私生活に原因があるんですね。
ｓさん
こんな私でも変われるんですね！
社会人になってから１人暮らしで不摂生な生活になってました。
仕事もすりっぱなしでさらに足を組んで仕事してます。
ｋ先生
骨格の重要性について説明していきますね。
骨格の重要性
ｋ先生
骨格がずれるとさまざまな症状がでてきてしまいます。
身体の中でも最も重要な骨格があります。
それは、骨盤です。
骨盤がずれてしまうとどうなるかわかりますか？
ｓさん
骨格がずれることで症状がでるんですね。
え～なんだろう……
考えたことがないからわかんな～い
ｋ先生
そうですよね……
主に３つあります。
１つ目は骨盤の役割です。
２つ目は骨盤がずれるとどうなるのか？
３つ目は何で骨盤がずれてしまうのか？
それぞれ説明していきますね。
ここまで何となくわかりましたか？
ｓさん
はい……
何となく。
骨格がそんなに重要なんて思ってもみなかったです。
ｋ先生
１目の骨盤の役割を説明していきますね。
結論から言うと……
身体の土台になってきます。
なぜ？
土台かと言うと身体のバランスをとっているからなんです。
ｓさん
なるほど～
もう少しわかりやすく説明してくれますか？
ｋ先生
大丈夫ですよ。
簡単に言うと家の基礎や柱と同じように思っていれば大丈夫です。
例えば……
このように１番下にある青い部分が基礎になります。
ところところにある白い丸い棒が柱です。
身体に例えると
青い部分が骨盤になります。
白い丸い棒が背骨にあたります。
ｓさん
なるほど～
じゃ骨盤のバランスが崩れたら背骨も一緒に崩れｔｗしまいますね。
ｋ先生
そのとおりなんです。
だから骨盤が崩れると大変なことになるんです。
２つ目の骨盤がくずれるとどうなるのか？
説明していきます。
姿勢が悪くなる
背中が丸くなったり肩がさがったりする。
腰が痛くなる「腰痛」原因になる。
足の長さのちがうように感じて歩き方が変わって疲れやすくなる。
そうすることで筋肉の使い方がくずれて基礎代謝が落ちてしまいます。
基礎代謝が落ちることで消費エネルギー量が減り脂肪がつきやすくなる。
内蔵の位置も変わったり血行不良やホルモンバランスがくずれてしまうため太りやすくなるんです。
ｓさん
だから腰が痛くなるんだ……
何をしても瘦せなかったのはこれか……
ｋ先生
３つ目はどうして骨盤がずれてしまうのか？
説明していきますよ。
例えば……
日頃の私生活が今の身体を作っています。
長時間の悪い姿勢「足を組んで座る、猫背の姿勢」
悪い姿勢が長時間、続くと筋肉のバランスがくずれて片足だちや左右どちらかに負担がかかっていることが多いです。
ｓさん
私生活がやっぱり多くな原因なんですね。
身体を変えるにはどうしたらいいですか？
ｋ先生
1日にできるストレッチを教えますので一緒にやっていきましょう
１日１分でできるストレッチ
ｋ先生
ちょうかんたんなので一緒にやっていきましょう。
ｓさん
お願いします。
どうしたらいいですか？
ｋ先生
まず、うつぶせになります。
うつぶせになったら足を交互にバタ足のようにバタバタとしていきます。
これを60秒×３セットしていきます。
ｓさん
わかりました。
結構きついんですね。
ｋ先生
使えてないときついんですよね……
それともう１つあります。
うつぶせになります。
次は横に交互に交差するようにしていきます。
これも、60秒×３セットしていきます。
ｓさん
これもなかなかですね。
ｋ先生
これを毎日続けてみてください。
必ず身体は変わっていきます。