札幌厚別区の整体＆カイロサロン
肩こり、腰痛、産後の骨盤ケアはお任せ！
ＪＣＤＣ認定カイロプラクター
金塚美佳です。
肩こりや腰痛予防、
または産後の体形戻しのためには、
適度な運動が必要ですよね。
しかし、家事や育児に忙しい女性は、
運動の時間が取れないことが現実です。
それも、
運動を日々、習慣付けることが
何より、難しいかもしれません。
今回は、
運動を習慣付けるためのコツを
お伝えします。
いざ、運動しようと思うと、
身構えてしまうので、
日常の中に簡単なストレッチを
取り入れてみてはいかがでしょうか。
家事や育児の合間に
簡単なストレッチで
体を動かすだけで、
充分な運動の効果が得られますよ。
それでは、
運動を習慣付けるための
ポイントは？
やる時間、やる場所などの
自分なりのルールを決めること。
これが決まっていないと、
「いつでもやれる」と思ってしまい、
結局、何もできずに
１日が終わります。
ですから、
１日の中でやることの一つと
運動をセットで、
考えると良いです。
食後は歯を磨くと
同じように、
習慣化してきます。
私の場合は、
就寝前に、白湯を飲んで、
ストレッチをすることが
習慣になっています。
時々は、
テレビを見ながら、
ながらストレッチをすることもあります。
就寝前とストレッチは
セットで捉えているのです。
そして、
さらに運動を習慣付けるためには、
ご自身の体の変化を
観察すること。
日々、やり続けた結果、
体に変化が出ることは、
続けることの大きな励みになります。
どのくらい柔軟性が出てきて、
伸びてきたのか、
最初との違いを
感じてみてくださいね。
私は、ストレッチをやった日と
やらなかった日の
明らかな違いを感じています。
ストレッチをやった翌朝は、
熟睡感を感じています。
こういった体の変化を
見ていくと、
運動をやる意欲も
湧いてきます。
肩こり、腰痛の予防、
産後の体形戻しには、
毎日、ケアを少しずつ、
続けることが必要です。
ひどくさせないためには、
ご自身の体を大切に
扱ってくださいね。
ぜひ、運動を習慣付けて、
元気で美しい体を
目指しましょう！
施術後の感想を紹介します。
（３０代 厚別区 産後５ヶ月 育児休暇中の方）
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