三日坊主?続けられるセルフケア法とは? | 札幌の厚別区 整体 産後の骨盤矯正、肩こり腰痛ならお任せ

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肩こり、腰痛、産後の骨盤ケアはお任せ!

JCDC認定カイロプラクター

金塚美佳です。

 

 

 

 

 

 

肩こりや腰痛予防、

または産後の体形戻しのためには、

適度な運動が必要ですよね。

 

しかし、家事や育児に忙しい女性は、

運動の時間が取れないことが現実です。

 

それも、

運動を日々、習慣付けることが

何より、難しいかもしれません。

 

今回は、

運動を習慣付けるためのコツ

お伝えします。

 

いざ、運動しようと思うと、

身構えてしまうので、

日常の中に簡単なストレッチを

取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

家事や育児の合間に

簡単なストレッチで

体を動かすだけで、

充分な運動の効果が得られますよ。

 

 

それでは、

運動を習慣付けるための

ポイントは?

 

やる時間、やる場所などの

自分なりのルールを決めること。

 

これが決まっていないと、

「いつでもやれる」と思ってしまい、

結局、何もできずに

1日が終わります。

 

ですから、

1日の中でやることの一つと

運動をセットで、

考えると良いです。

 

食後は歯を磨くと

同じように、

習慣化してきます。

 

私の場合は、

就寝前に、白湯を飲んで、

ストレッチをすることが

習慣になっています。

 

時々は、

テレビを見ながら、

ながらストレッチをすることもあります。

 

就寝前とストレッチは

セットで捉えているのです。

 

そして、

さらに運動を習慣付けるためには、

ご自身の体の変化を

観察すること。

 

日々、やり続けた結果、

体に変化が出ることは、

続けることの大きな励みになります。

 

どのくらい柔軟性が出てきて、

伸びてきたのか、

最初との違いを

感じてみてくださいね。

 

私は、ストレッチをやった日と

やらなかった日の

明らかな違いを感じています。

 

ストレッチをやった翌朝は、

熟睡感を感じています。

 

こういった体の変化を

見ていくと、

運動をやる意欲も

湧いてきます。

 

肩こり、腰痛の予防、

産後の体形戻しには、

毎日、ケアを少しずつ、

続けることが必要です。

 

ひどくさせないためには、

ご自身の体を大切に

扱ってくださいね。

 

ぜひ、運動を習慣付けて、

元気で美しい体を

目指しましょう!

 





施術後の感想を紹介します。

(30代 厚別区 産後5ヶ月 育児休暇中の方)

 

 

 


①当サロンを何で知りましたか?

 ホームページ

②初めに、こちらに来店しようと思われたきっかけは何ですか?

 産後、腰痛や頭痛があり、辛かったため

③当サロンを選ばれた理由は?

 女性の方が行っており、ホームページを見た感じでも行きやすそうな感じがしたため

④本日は、どのような症状で、来店されました?

 頭痛、肩こり

⑤施術前と後の違いはありますか?

 肩が重たい感じがなくなり、頭も軽く感じる。
 また冷えていた体が全身ポカポカと温かくなった感じがする。

⑥全体を通して、良かったところは?

 1つ1つ丁寧にしていただいている感じでとてもありがたいです。
また、その後、家での生活で行った方が良いところなどアドバイスしていただけるのがとても良いです。


⑦今後、施術を受けるにあたって、ご希望、ご意見などお聞かせください。

 毎回体も心も軽くなり、大変感謝しています。
これからもよろしくお願いします。

 

 

 

 

 

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