昨日の「ホンマでっか！？TV」で
若返り最新研究SPをやってました。
「健康じゃなきゃ意味がない！」
ほんと、そうですよね。
どれだけ頑張っても
どれだけ結果を出しても、
心と身体がクタクタなら
人生を味わう余裕がなくなる。
そして睡眠の話も出ていました。
寝不足って
「ちょっと疲れるだけ」と思われがち。
でも実はもっと深刻。
今日は、
寝不足になりたくない本当の理由を５つ
本音でお伝えします。
① 細胞の修復時間がほぼゼロになる
人は寝ている間に
-
細胞修復
-
老廃物排出
-
免疫サポート
が行われます。
だから寝不足が続くと、
-
疲れがとれない
-
肌が荒れる
-
体が重い
-
免疫が落ちる
全部まとめてやってきます。
寝不足は老化のスピードを上げる合図。
② 感情が荒れやすくなる
寝不足の日って
-
イライラ
-
不安
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焦り
-
落ち込み
出やすくないですか？
これは性格じゃない。
脳疲労の影響。
しっかり寝るだけで落ち着く人、実はすごく多い。
③ 思考がネガティブに偏る
同じ出来事でも、
-
よく寝た日 → 軽く流せる
-
寝不足の日 → ずーんと重くのしかかる
世界の見え方が変わる。
睡眠って、
目の前の現実の「色味」すら変えてしまう。
④ 身体のバランスがまとめて崩れる
寝不足は
-
自律神経
-
腸
-
血糖
-
ホルモン
-
体温
-
食欲
ぜんぶに影響。
だから、健康を外から頑張るより
まず睡眠で内側が整った方が早い。
⑤ 自分がどこへ向かってるか分からなくなる
これが一番大事。
寝不足が続くと
人は「今目の前のことで精一杯」になる。
でも、しっかり眠れると
あ、本当はこう感じてた
私はこっちに進みたいんだ
と、心の声がちゃんと聞こえてくる。
睡眠は休息じゃなくて、
自分に戻る時間⏰
寝不足は
-
老ける
-
疲れる
-
調子が悪くなる
だけじゃなくて
もっと深いところ
-
体
-
自律神経
-
腸
-
脳
-
ホルモン
-
感情
-
思考
-
エネルギー
全部が影響を受けます。
そしてなにより、
自分を感じられなくなる
自分と繋がれなくなる
だからこそ、
睡眠は欠かせません。
深く眠ることで
楽しくラクに健康でいられる生き方が
自然に戻ってきますよ。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました
宇宙と繋がってお休みなさい🌙
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