炎症を効率よく押さえるためには。

ども。神代です。

冷えますねぇ～

さて、先日の続き。

炎症は、冷やさなければなりません。

炎症が出続ける限りは痛みはなくなりませんから。

でも、適当に冷やしたり

ひたすら冷やすのは逆効果。

と言うわけで！

神代が炎症を抑えるためのアイシングをコッソリお伝えします。

まず、使うものは・・・

理想は、「氷」。

袋に入れて、水を入れます。

そして、塩を少し入れておきましょう。

もし、これが準備できない場合は、保冷材などを

利用してもらえばＯＫです。

関節内の炎症をなくしたい場合、湿布は実は効果が薄いです。

だから、五十肩の場合はあまり効果が期待できないでしょう。

それで、患部を冷やすわけですが・・・

重要なのは、冷やす時間。

今回は、五十肩で話してますので、肩を冷やすわけですが、

これは、例えばギックリ腰や足の捻挫などでも同じようにする

と効果的です。

氷袋もしくは保冷材を患部に当てます。

冷やす時間は、

１５分を目安。

せいぜい２０分くらいで。

それ以上冷やし続けると、返って逆効果です。

時間を確認しながら行い、１５～２０分経ったら冷やすのを

やめます。

そうしたら、一時間以上時間を空け、再度、１５～２０分

冷やします。

この繰り返し。

炎症が強く、痛みが激しい状態（急性期が多いですね）

なら、それを１日３～５回行いたいところです。

慢性化していて、痛みがある程度少なくなっていれば、

３回も出来れば良いでしょう。

これを毎日続けることで、意外と早い段階で痛みは軽減

させることが出来ます。

ですが。

これで五十肩の症状が良くなるわけではありません。

まだ、炎症が無くなっただけなので。

（まあ、ここまで持って来れない方が多いのですが）

おそらく、この状態では、肩の動きは以前より硬くなっています。

そして、動かすと痛みが出るはずです。

この状態になったら、今度は冷やすのをやめなければなりません。

この状態でも冷やし続けるのは逆効果。

また、別のケアが必要になります。

と言うところで今日は終了にしておきましょう。

また次回と言うことで♪

結構続きますな（笑