猫背です。
頭が前に出て、顎も上がってます。
この頭を落とさないように。
首や肩の筋肉が頭を引っ張ってます。
（力が入っている）
後頭部は詰まって、背中や腰の筋肉も引っ張られて疲れてしまいます。
「では姿勢を正してください。」
どうでしょう？
バッチグー？？（←死後ｗ）
では次の写真。
どうでしょう？
違いが分かりますか？
答えは、骨盤のポジションです。
たいていの方は姿勢を正してもらうと２枚目の写真のようになります。
正常な脊柱（背骨）はS字カーブを描いています。
この状態の時、関節や筋肉にかかる負担が最小限となります。
首と腰が前湾曲（前カーブ）
背中が後湾曲（後カーブ）
※脊柱のカーブは曲がり過ぎても、真っ直ぐ過ぎてもいけません。
1枚目胸椎過剰後湾曲という猫背の状態の時。
背中から腰が後ろに1個の湾曲になっています。
2枚目の写真では背中だけを伸ばしている状態。
腰が前湾曲になっていません。
3枚目は骨盤の位置を整えて、腰の前湾曲も作った状態。
この時、耳・肩・股関節の位置が真っ直ぐになります。
↓まとめた写真
（赤線は股関節でそろえた軸）
デスクワークや勉強など
座って作業することが多い人はもちろん、
ゲームやパソコン、携帯、読書でも気を付けてほしいところです。
ただ、一日この姿勢は厳しいので、
15分～30分に１回姿勢を正して筋肉の負担をリセットし、
悪い姿勢で関節や筋肉が固まらないようにしてください。
（テレビを見ているときならコマーシャルの間姿勢を正すとか。）
カイロプラクティックなどで矯正を行っても、
姿勢に気を付けていただけなければ
あっという間に元に戻ってしまうこともあります。
長期間良い状態をキープするためにも、
まずは姿勢から意識してみましょう！
スポーツ障害、ランナー膝、股関節の痛み に
神戸市東灘区カイロ整体 松村カイロプラクティック
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