自律神経ってなに？ カルシウムに隠された秘密

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夫に「あれ取って！」と言われても肩が重いのに。。。から卒業して、毎日笑顔に！

肩こり・肩甲骨の専門家　片野芳枝です。

自律神経って言葉はよく聞くけど、

自律神経ってなに？

と聞かれたので、

ここでも書いてみます！！

自律神経の

 「自律」とは、漢字の意味は、

他からの支配や制約などを受けずに自分自身で立てた規範に従って行動すること。

と書いてあります。

つまり、

例えば、胃！！

ご飯食べたあとに、

「さぁ、胃よ！今から消化してくれ！」

ってお願いしたら消化始める訳じゃないですよね。勝手に考えて動いてくれてます。

「さぁ、心臓よ！ドクドクしてくれ！」

なんてお願いしたことないですよね！？

そうゆう勝手に動いてくれるものの神経です。

消化器、循環器、呼吸器などの活動を調整するために24時間動き続けてくれるものです。

わかりましたか？

胃とかイメージしやすいと思いますよ！！

だから、意識して"自律神経が働きやすく"なんてあまり考えてないかもしれませんが、

よぶんなストレスをかけない、

筋肉を固くしない(適度な運動)、

ゆっくり休んであげる

など、少し遠回しのような方法でいたわってあげてください。

ついでによく聞く、

「自律神経の乱れ」

自律神経は賢いので、

昼間になると○○を活発にして、

今休む時または夜だから○○を活発にして、

と、勝手に切り替えてくれます。

そのスイッチです。

それがバランス悪く動き出すと

「自律神経の乱れ」になります。

だから、自律神経の乱れで寝れないとかはよく言われます。

そうならないためには、

よぶんなストレスをかけない、

筋肉を固くしない(適度な運動)、

ゆっくり休んであげる

などが大事です。

追加して、こんなことも必要。

カルシウムを積極的にとる

カルシウムは、神経の伝達に重要な役割を果たすといわれています。

伝達です！！

「今、鼻から菌がはいってきました！！」とか、

「外(皮膚の感覚)は寒いですよー」とかの情報です。

その情報がスムーズじゃないと、

さらに自律神経は乱れます。

しっかりカルシウム取ることで情報伝達してあげてください。

ついでにカルシウムの話を書くと、

カルシウムの働きは、

①神経細胞の興奮を抑える働きがあるといわれます。

それがよく言う、カルシウムの不足でイライラしたりするってことです。

精神的にも悪影響を及ぼし、怒りっぽくなったり、イライラしやすくなります。

②筋肉を収縮させる働きがあるといわれています。

筋肉の収縮は、筋肉に存在するカルシウムイオンの濃度の変化によって左右されています。

脳から筋肉を収縮させる命令がでると、カルシウムイオンが放出され、トロポニンというものと結合することで筋肉が収縮するのです。

心臓も筋肉ですし、血管など内臓全般が筋肉なのでとても重要なことがわかります。

ちょっと難しくなったので、

カルシウムについてもまた書いていきますね

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