ヨガ

ヨガ

養護教諭(学校の保健室の先生)として健康オタクぶりを発揮。
日々の健康維持・増進のためにヨガに夢中です♪

ヨガはやってても痩せない!
なんてことを聞くと、「やっぱりそうなんだ」と思ってしまいがちなヨガ。

リラックスしながらやるイメージがあるし、ヨガでは痩せれないと思ってしまうのも仕方ない気もするけど…
定期的なヨガの練習でコルチゾールのレベルを下げることにより、体脂肪が減らせるんだよ!

ヨガをやっていると体調不良が減っていくし、肩こりやイライラに効果抜群。

ダイエット方法を探しているなら、食事制限を始めるのではなく、おすすめは地元のヨガスタジオに参加してみること。

痩せるとか痩せないとかの前に、ほんと良いから、ヨガ。
ボディケアブランドSABONと、ホットヨガのLAVAがコラボしたリンパリフレッシュヨガが、LAVAの47店舗限定で開催だって!

SABONとLAVAのコラボレッスン期間は、2019年10月から1ヶ月間。

SABONデッドシーミネラルボディーローションを塗って、LAVAのリンパリフレッシュヨガを受けることができるとか。

リンパリフレッシュヨガはこんな感じ
リンパリフレッシュヨガ

SABONとLAVAのコラボレッスン、実施店舗(全47店舗)は以下の通り。

<関東>渋谷店、赤坂店、新橋店、新宿西口駅前店、新宿東口店、池袋西口店、北千住店、銀座グラッセ店、銀座本店、吉祥寺店、立川南口店、立川北口店、国分寺店、調布東口店、調布南口店、自由が丘店、自由が丘学園通り店、中目黒店、町田店、水戸エクセル店、大宮店、柏店、横浜西口店、横浜みなみ西口店、川崎ゼロゲート店、関内店、上大岡店、大船店

<関西>梅田店、なんば店、天王寺店、梅田茶屋町店、京橋店、京都四条烏丸店、神戸三宮店

<北海道>札幌駅前店

<東北>仙台駅前店

<中部>静岡店、栄店、イオンモール名古屋茶屋店

<中国>岡山店、イオンモール岡山店、広島八丁堀店

<九州>博多店、福岡天神店、熊本上通り店

<沖縄>アクロスプラザ古島駅前店
自宅でもできる妊娠中の体調管理や、産後の体型戻しとして人気のマタニティヨガ。
マタニティヨガのレッスン

注意点としては、頑張って行うのではなく、自分のペースでできる範囲で取り組むこと。

マタニティヨガは妊娠13週以降の妊婦さんが対象だけど、これはあくまで目安。

水分をしっかり取り、呼吸を止めずにリラックスして、自分のペースで取り組むようにしましょう!
マッサージとヨガで、顔のむくみをスッキリさせる方法。

簡単だし、毎日の習慣にしたい♪



このヨガインストラクターさん、ほんと顔もむくみがなくてシュッとしてるし説得力あるわー。
2019年9月28日、都立芝公園 4号地でトランポリンヨガだって!

何これ楽しそう。
→ https://www.firstship.net/firstship-jumpone_20190928
ヨガは運動にならない!
なんてことが書かれていて、衝撃だったんですが…

→ https://ddnavi.com/review/564726/a/

要するに有酸素運動や筋トレの代わりにはならないということみたい。

ヨガやってるとめちゃくちゃストレス解消になるし、ヨガは呼吸法の考え方だって素敵。

肩こりや腰痛にだって効果絶大だし、やっぱりヨガが好きだ♪
身体を束縛することなく、自由な体制をとり、呼吸法に基づいて笑うヨガであるラフティヨガ。

ラフティヨガとは、笑うことによって身体の免疫力を高めることを目的としているヨガで、これがなかなかおすすめ!

日本では"笑いヨガ"ともいわれていて、やっているうちに、なんだかハッピーな気持ちになれるんです♪

機会があれば、ぜひ取り組んでみてもらいたいヨガです。
イスのポーズは続けるうちに筋肉量が増え、代謝が上がるので痩せやすい体質になる効果が!

イスのポーズをとることで、太ももの前側の筋肉に負荷をかけて鍛えることができるんです。

お尻の引き締め効果も◎なんですよー。

最初は辛いイスのポーズだけど、思い立った時にどこでもできるから次第に慣れてきちゃいます♪
ヨガインストラクターさんが紹介していたんですが、体を温める薬膳茶がすごく良いみたい!

というのも冬はヨガインストラクターさんは、生徒の見守り中にすごく冷えるそうで(ポーズがわかりやすいように薄着だもんね)、冷え対策に薬膳茶を飲んでいるとか。

体を温める薬膳茶のレシピも簡単だったので、真似してみたい♪

温活薬膳茶のレシピ
↓ ↓ ↓

ベースになるお茶は足腰を温める働きがある杜仲茶(紅茶でもOK)。

そこに、気を巡らせ、全身の血行を促進するシナモンを入れるだけで、体の芯から温まる「温活薬膳茶」が完成。