ビタミンE | ねおママの毎日奮闘記!

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先日こんなニュースを見つけました。


ビタミンEの過剰摂取により骨粗しょう症の可能性」



びっくりしました。


私もサプリメントでビタミンEを摂取しておりました。


ビタミンEは抗酸化作用をもっていて美容のビタミンでもある一方で

不妊治療や女性ホルモンの分泌を助けることにも効果的とのこと。


女性ホルモンが足りてない私にとって、めっちゃ必要なビタミンだぁ!!

ってことで積極的にとってましたが、


過剰摂取により骨粗しょう症の可能性なんてニュースがでたもんだから、


1日2錠は飲みましょう!ってサプリメントだったのを

とりあえず、1日1錠に減らしてみました。


全くとらないよりはいいのかなって思って。。。



でも、やっぱりこういうビタミンとかってサプリメントで取るより食事からとる方がいいのかな???


30代男性の1日摂取量の基準が900ミリグラム。


アーモンドでも100グラムあたりの含有量が約30ミリグラムだから、3キロも食べなきゃ大丈夫ということだね。

って、3キロもアーモンドを食べることもないけど(汗


他には 油、種実類、魚卵に多く含まれるみたいだから、食品から摂取するほうがとりすぎることはないから井井野かもしれないね。


ただ、多く含まれるものって考えるとカロリーの高いものばかり。。。


そう考えたらサプリメントの方がいいのかなぁ?


なやましいところだ。