昨日は家から駅までランニング
いや、そんないいものではない
走らされたと言うほうが正しいかも
何年ぶりにこんなに走ったかな？
案の定全身筋肉痛
もう太ももやらなんやら痛くて痛くて
日頃運動してないのがよくわかる
せっかく走ってもいっぱい食べてしまった
まったり意味がないよ
今日からまた節制しないと
朝ごはんは
芋むしぱん
ヨーグルト30
りんご30
ラテ70
合計500キロカロリーくらいかなぁ？
むしぱんが意外とおなかにたまる
お弁当は
ごはん80
梅干し10
ほうれん草のごま和え30
卵焼き10
カニカマ10
魚肉ソーセージ10
コロッケ80
えびの天ぷら60
レタス1
みかん37
合計338
揚げ物が多いからごはんを減らしてみた。
毎日の食べ過ぎをどうにかしないとな