おはようございます
１６日（金）に４回目のＡＩＨをして、今回はお菓子を控えることと運動を意識することを頑張ってみようと思っています(*´∀｀*)
高温期に入ると（つまり生理前だからか）食欲が増して甘いものがすっごく食べたくなっちゃいますよね・・。
腹八分目でいた方が、体が飢餓状態？になってホルモンを出す？（だったかな？曖昧でごめんなさいｗ）らしいんです・・。
つねにお腹いっぱいでお菓子食べまくりのわたしは、全然だめです｡+ﾟ(ﾉД｀)ﾟ+｡
たしかに全然体温が上がらないんです。高温期へ移り変わるときもゆっくりペースで上がるし・・・。
もともと黄体機能不全っていうのもあるんだろうけど・・(Ｔ▽Ｔ)
ＡＩＨしてるから大丈夫っていう甘い考えもありますし・・・。なのでちゃんと自分で頑張らなくちゃダメですよね！
ということで、今回はお菓子を食べないようにすることにしました。食べないように・・というか、食べ過ぎないように？（＞v＜）
でも毎日食べていたのはもうやめようと思います。
そこで・・・わたしが今やっているダイエット中でも食べれる甘いものを書きたいと思います（*＾▽＾*）
登場するのは「寒天」です！
ＮＨＫのイノッチの番組で、寒天特集をやっていたのをみて、それ以来取り入れるようにしています。
わたしは糖尿家系というのもあるし、あと婦人科のＰＣＯＳの検査で「インシュリン抵抗性」があることがわかりました。
インシュリン抵抗性があると将来的に糖尿になる可能性があるようで・・・今までの食生活を見直さないとと思っていました。（どんぶりに山盛りご飯ｗｗｗ）
そんな中、寒天のことをテレビで見て取り入れることにしたんです(≧∇≦)人(≧∇≦)
レシピ、もったいぶってすみませんｗ
では書きたいと思います。と言っても、すっごく簡単ですが・・・ｗ
材料
寒天・・・５グラムくらい
豆乳（牛乳でも）・・・２００ｃｃくらい
シュガーカット（カロリーゼロのお砂糖）・・・大さじ１くらい
これだけですヾ(@゜∇゜@)ノ
ポイントとしては、寒天は入れれば入れるほど硬くなるのでそこはお好みで・・
豆乳は濃いので、ちょっとお水を入れて薄めたほうが食べやすいかな？
牛乳の場合は薄めずそのままの方がわたしは好きです(*´∀｀*)
でもベビ待ちさんは豆乳の方が都合いいですよね(≧∇≦)/イソフラボーン♪
シュガーカットもお好みですが、甘いほうがおいしいですよね！
ちなみにシュガーカット大さじ１の量でお砂糖大さじ４の甘さになります。そしてカロリーも４分の１！
甘さがあんまり甘味料っぽい甘さじゃないので、美味しいです。
（スーパーとかで買うと１０００円近くするんだけど、たまにドラッグストアで４９８円とか５９８円とかでやっていることがあるのです）
あと、わたしはプラスしてシナモンも入れて作っています。シナモンは体を温める作用があるし、そしてシミなどにもすっごく効果的みたいですよー(人´v｀)*ﾟ
抜け毛にもいいみたい！
この寒天ゼリーを、食前に食べます。そうすると、寒天の食物繊維が体の細胞で糖質を吸収する場所？（いつも曖昧でごめんさないｗｗ）に先に入り込むので、食事をしても血糖値がグンと上昇することがないようです。なので太りにくくなるし、糖尿にも効果的みたいです。
こんな簡単なレシピですみません((;ﾟДﾟ))でもけっこう満足するのでゼヒ試してみてくださいね（*＾▽＾*）