⬛︎食べるの大好きOL専門
ダイエットコーチ
食べるの大好き♡運動苦手… な女の子が、
厳しい食事制限 & ハードな運動なしで
「食べても太らない最高に
心地いいカラダ」
を作るのをサポートする
オンラインダイエットヘルスコーチ
近藤ちひろ
こんにちは！
ダイエットヘルスコーチのちひろです。
今回は、
塩についてのお話し
「塩分が多いと浮腫む」
ってよく言われますが、
塩はたくさん摂ってください
予防医学的ダイエットを
お伝えする際には
塩は控えないで、
積極的に摂ってもらうように
お話ししています
ダイエットに最適な「塩」を
選ぶときに見てほしい2つのポイントを
お伝えしていきますね
早速
1つ目ですが、
製造工程が
「イオン膜」じゃないもの。
こんなふうに
【製造方法】に「イオン膜」とあるのは
「精製された塩」ということです。
「精製された塩」
というのは
「ミネラル分」が取り除かれた
塩化ナトリウムだけのもの。
でも本当は、捨てられちゃう
「ミネラル分」のほうが必要なの
ぜひ選んでほしいのは
「精製された塩」よりも
「天然の塩」です
たとえば、こういうの↓
これは、宮古島のサンゴ石灰岩を通ってろ過した海水を濃縮したもの。
天然の海塩には
マグネシウムなどの
ミネラルが豊富に含まれています
マグネシウムは、
カラダの新陳代謝を促してくれます
むしろ
こういう塩を摂らない方が
浮腫みやすいし、
老化と肥満のリスクも高まります。
2つ目の見るべきポイントは
ミネラル分の量！
天然の塩に含まれているミネラルの量は、
精製された塩よりは多いけど…
天然の塩の中でも
種類によってミネラルの量って
全然違うの
一般的な塩のミネラルの量ってこんな感じです↓
この数字、ちょっと覚えておいてくださいね
で！！！
見て見て！！！！
このミネラルの量
さっきの数字と比べると、マグネシウムなんて10倍以上！！！
見つけた瞬間
「わ〜！！すごーい！！！！
いいの見つけちゃった」
ってテンション上がった
我が家の推し塩です！笑
この子
今度スーパー行った時に
お塩の成分表を
見てみて欲しいんですが
(オーガニックショップとか、
ちょっとお高めのスーパーの方が種類が豊富です♡)
海塩の種類によっても
ミネラルの量って全然違うの！！
本当面白いです
食卓の塩とか、
キッチンの塩を変えるだけで
より健康になれるから、
今使っている塩が無くなったら
今度の塩は、
紹介したポイントをおさえたものを
ぜひ選んでみてください
ちなみに、
「塩がカラダに良いなら、
じゃあどうして
減塩の風潮があるの？」
っていうと
ナトリウムの過剰摂取に
対する注意喚起のため。
これは、
ナトリウムだけの塩しか
作ることを許されなかった
1997年以前の塩の専売制度の
名残なんです。
世の中には
こういう「昔の名残」が、
今も根強く残って当たり前に
なっていることがたくさん。
本当は、
情報をどんどんアップデートして
最新のものを取り入れていった方が
もっと健康にも美しくもなれるのに。
特に
「健康面」となると
今までの当たり前から外れるような
ことをするとリスクがあるように感じて
一見リスクが少なく見える、
「今までの当たり前」のベースで
動いちゃうんですよね。
もちろん、それは当然！
リスクを回避してカラダのために
動けるのは素晴らしいコトです
だからこそ、
本当に正しいのはどっちかな？
って
自分で見極めるチカラ
ってこの情報過多の時代に
本当に大事だなって思うんです。
ヘルスコーチになって、
世界最新の論文ベースの情報に日頃から
触れるようになって
社会の真実をたくさん知って
「コレは
ちゃんと自分で
見極める目を育てなきゃいけない」
「メディアの情報や
健康製品の謳い文句を
全部信じていたら、
私の理想のキレイで健康的なカラダには
一生なれない」
「自分のカラダは自分で責任持って
守ってあげよう♡」
って気付いたので、
最新の論文に基づく情報を
少しでも広げていきたいなって
思っています
もちろん、
私の情報を採用するかどうかも
自分でちゃんと見極めて
決めてくださいね