こんにちは♡
涼しい朝になりましたねー！お散歩が気持ちいい♡
ところでみなさんー！
お腹が空いていないけど、なんとなく一口食べたら、そのまま食べすぎてしまったー！後悔💦なんてことありませんか？( ´•ᴗ•ก)
わたしはよくよくあります（笑）
これをプライミング効果
というらしいのですが、、
食べる気があまりなくても、一口食べたことによって「自分は今、食事をするべきなんだ」と脳が勘違いしてしまうそうです
最初はお腹が空いていなかったので、カロリー的には満たされていたはずなのですが、、一口食べたことで、カロリーが足りていないと判断して、普通に食事をしてしまう…
そして！カロリーオーバーに(´TωT｀)
カロリーいらないのに、食べちゃうから無駄に身についてしまうみたいです
なので大切なのは！！最初の一口を食べないこと！！
具体的な方法として
10分ガマンしてみる
食欲には本当の食欲とニセの食欲があります。
ニセの食欲である場合、10分待つことで食欲がおさまってきますょ(実証済み)
食べ物から離れてみてください
食べものを隠す
人は目に入ると食べたくなるものです。なのでお菓子やケーキが普段、家にある人は、見えないところに隠す、布をかぶせるのもいいですょ
歯を磨く
さっと歯を磨いてしまい「これを食べたら、また歯を磨かないといけないな…」という、めんどくささをつくることが大切
散歩をする
散歩など軽い運動をすることで、食欲を抑える効果があるそうですょ
ちなみにわたしは、
10秒間その場でダッシュ💨するだけ( ˃̶͈ ᴗ ˂̶͈ )
これが1番やりやすくてよかったです♡