RECORDING２／２

＜朝食＞



・ご飯 お茶碗一杯
・味噌汁 お椀一杯
(あげ、豆腐)
・目玉焼き 卵一個
・大根の煮物
・たくあん


＜１時間目終って＞
パン ３口


＜昼食＞



・ウインナーヤキソバパン
・ハムチーズエッグパン


＜５時くらい＞



・サツマイモスティック
さつまいも一個分


＜夕食＞



・大学芋 写メの三分の一
・味噌汁 お椀一杯
(あげ、豆腐)



以上です


＜反省＞
今日わ学校での間食や購買を我慢したのに家に帰ってきて台所にいったらサツマイモスティック作ってるしひとりで食べちゃったし

サツマイモわ食物繊維たくさんあるから便秘とか改善されるからいいけど油いれたらカロリーが高くなる

これからサツマイモたべたくなったら蒸して食べるようにする


揚げ物わカロリー高くなる

ほんまわ夜ご飯にはスープだけのはずなのにましてや大学芋なんて油と砂糖のかたまり


揚げ物出たら朝食に回すようにしなければ

RECORDING２／１

＜朝食＞


カフェオレ
牛乳を豆乳にかえて

学校ついて
ルマンドもらった


＜昼食＞
中国料理

＜夕食＞


豆腐と揚げの味噌汁 二杯
野菜炒め
たくあん


＜反省＞
朝わ昨日の夕飯の食べすぎで、食べれなかった!でも
夕飯わ控えて野菜も食べた


明日からわ朝ガッツリたべて昼わ購買を我慢して、夜わスープダイエット再開しよう

＼１月の結果／

１、５㌔


の減量に成功＼ω／



でも
全然痩せた気がしない



お正月
新年会
自分の誕生日とかで


食べまくってました



自分に甘くなってた



今月わ
３㌔わ痩せる