体調管理について

こんにちは。

今回は学生生活にとっても大切な体調管理について書きます。

体調管理には段階がいくつかあるので、順を追ってみましょう。

第1段階　『病院に登録』

エジンバラ大学では、全生徒が病院に登録することを義務づけています。

日本では病院に行けば誰でも診てもらえますが、英国では病院への登録が

完了していないと、どんなに重症でも全く診てもらえないのです。

学校の敷地内に所属の病院があるので、学生証を持って登録しに行きましょう。

簡単な用紙に記入して、10分で登録が完了します。

特に証明書などは発行されませんが、これで晴れてどこの病院に行っても診て

もらうことができます。夜中に腹痛を起こしても心配することはありません。

（登録時に緊急時の電話番号がもらえます）

第2段階　『予防策』

エジンバラは東京より少し寒いでしょうか。空気が湿っている印象がありますが、

部屋をヒーターで温めるので空気は乾燥しがちです。私は喉から風邪をひくので

湿度調整と喉の保温には気を遣うように心がけています。

喉痛には固形のど飴「Strepsils Honey&Lemon」と、液状のど飴「Boots Tickly Cough

reliefe」の2種類を使い分けています。どちらもストレス無くよく効きます。

お値段はそれぞれ￡3.50程度です。

睡眠不足になると風邪をひく元になるので、ビタミン剤を服用します。

お湯に溶かして飲むタイプなので、身体に早く浸透して効いてくれます。

どこのメーカーのものも大概がオレンジ味です。薬っぽくなく、飲みやすいです。

このBeroccaはバイエルン製薬のもので、￡3-4くらいでしょうか。

第3段階　『発熱（初期）』

身体が熱ってだるく、節々が痛むような気がする・・・そんなときは風邪薬を服用します。

私が服用するのは「LEMSIP COLD&FLU」です。西洋の薬は強いと思うので、まずは

半分の量で試してみたところ、ちょうど良い分量だったようです。粉状のお薬をお湯に

溶かして服用します。ＬＥＭＳＩＰは殆どがレモン味なので、お好みで蜂蜜や砂糖を加え

ると飲みやすいと思います。値段は￡3くらいだったと思います。はっきり覚えていなくて

すみません。。。

第4段階　『動けない』

動けなくなる前に病院へ行って、適切な処置を施してもらいましょう。

病院が嫌いな方は、日本から専用のお薬を持参されることをお勧めします。

一人で留学される方は、体調が良くない時はクラスメイトを頼ることをお勧めします。

お買いものに行ってくれたり、薬を買ってきてくれたり、授業の欠席を先生に知らせて

くれたりします。　注意が必要なのは、クラスメイトが自国から持ってきたお薬をもら

わないということです。具合が悪化したり、アレルギー反応を起こす可能性があります

から、馴染みのないお薬は服用しないようにしましょう。

しっかり食べて質の良い睡眠をとる。これが出来ればいいのですが、勉強をがんばり

たい学生にとっては難しいですよね。みなさんはどうぞご自分のペースを大切にして、

ここでのお薬情報を体調管理に役立ててくださいね。どのお薬も地元のスーパーや

衛生用品店で購入できます。お薬屋さんを探さずとも大丈夫です。

次回は「英語の勉強」についてアップします。

ではまた～