ちょっと
ちょっと
天気予報、明日は40度ですって
夜も30度を下回らないとか…
もはや外出が恐怖になりつつある
チップインです
本日、TPI
ご指導は
ドS改め、
おちゃめな長堀トレーナー
しっかり消毒
マスク着用
公式競技の結果をご報告
でー
競技中に出たエラーや癖
球筋含めてご説明
コーチの見解も併せてご報告して
今後の方向性を確認しました
宿題も併せて確認
チップインの最大の弱点は足首
もーね
この硬さはコンクリート並みかも
毎日ストレッチします
かーらーの
本日のテーマ
体軸
脚を左右にバタバタして
ELDOAポーズ
股関節からお尻
背骨に肩周り
ぐーっと伸ばします
次
ハーフスクワット
ケトルベル持って
下半身しっかり
両足の裏で地面をガッツリ掴んで
腹筋入れて
背骨をずらさない
股関節の曲げ伸ばしだけを意識
次
スクワットポジション
かーらーの
頭と下半身固定して
胸椎だけを回す
頭がついていってしまうのよぉ
しっかりコントロール
次
スクワットポジション
かーらーの
頭と下半身固定
今度は骨盤だけを回す
胸椎は動かさない
目線が重要
臀筋、というかもっと奥だな
筋肉をつかいます
次
スクワットポジション
かーらーの
頭と下半身固定
今度は骨盤前傾後傾
体軸グラグラしない
やっぱり目線大事
目がついていくと
体もついていく
アドレスの時の顔と目線
ちょっと下向きすぎてたかも
意識して練習します
寝る前に納豆を食べると代謝が上がるそうです
