陽が落ちる前と後
朝晩とお昼では
気温が違いすぎて
着るものが変わる
チップインです
うー寒いよぉ
本日、TPI
ご指導は
ドS改め、
おちゃめな長堀トレーナー
しっかり消毒
マスク着用
お悩み相談しました
「今日、練習してた時
すごい伸び上がりが出てて・・・
骨盤が後傾してる気がします～」
ということで
本日のテーマ
股関節
この冬はここを徹底的に攻めるっ
まずはストレッチ
かーらーの
長座
骨盤立てる
両指を組んで
上に上げて背骨ものばーす
これがね、固まってしまっててつらい・・・
左右前後
動かすんですが固いです
これじゃぁ、
前傾厳しいわ
ほぐれてきたところで
ランジ
まず体勢を確認
骨盤の高さや向きをそろえて
しっかり股関節を意識
肩も上がっちゃってるから
腹筋臀筋抜けやすいし
そこも意識
何をやっても
イタタタ
な感じで
己の固まりやすいからだが恨めしい
マメに動かして
軟体動物目指します
最近ハマってるザーサイ鶏スープ
今日は糖質ゼロ麵入れてみました