パラリンピックもいよいよ閉会
車いすテニスの国枝選手
すごい試合でした
２大会ぶりの金メダル
おめでとうございます
それにしても
エフべリンク選手
165km/hのサーブって…
超人の戦いに感動した
チップインです
本日のテーマ
軸の意識
いきまーす
うつ伏せ手は後ろ
多裂筋を使って
背骨を持ち上げる
しっかり腹筋
30秒がんばる
次
四つん這い
肩甲骨はしっかり下げる
さっきの背骨の意識
腹筋しっかり入れて
右手左脚
左手右脚
まっすぐ上げてのばーす
背骨はぐらぐらしない
次
ブランク
やっぱり背骨と体幹意識
腹筋入れたら
片手を伸ばして戻す
背骨はぐらぐらしない
次
ハイプランク
今度も背骨と体幹は意識
右手左脚
左手右脚
背骨をずらさず
まっすぐ上げる
だんだん軸のイメージが
具体的になってきたかも
チップインの場合は
太ーい筒
前鋸筋と腹筋
しっかり意識すると
軸がブレない
肩が上がると抜けちゃうから
しっかり肩甲骨入れておく
肩をすくめるクセ
これでおさまるかしらん
今夜はトマト煮です
