あつーい
あつ〜い
あつ〜いっ
夏と冬なら
冬の方が得意だと思う
チップインです
本日、TPI
ご指導はドS改め、
おちゃめな長堀トレーナー
しっかり消毒
マスク着用
本日のテーマ
呼吸と体幹と股関節
歪みを整えて
背骨を整えます
脚90度で左右にパタパタ
背中は反らない
ぼきぼき背骨が鳴るよ
縮んでた腰回りが伸びて
身長が高くなった感じ
お腹周りもスッキリしたかも
次
仰向け肋骨の下の方に指を置いて
呼吸します
横隔膜を使う
うまくできなーい
腹筋が抜けてるし
しーっかり息を吐いて
お腹を縮ませる
背骨はながーいまま
肩もリラックス
空気が抜けていくと
徐々に腹筋入る
この感覚維持したまま
脚をあげーる
脚をさげーる
む、む、難しい
股関節だけで仕事する
頭ではわかってるんですが
なかなか
体が言うこと聞きません
まずは呼吸できるように
毎日やろうと決めました
最後は
起立バンザイ
かーらーの、前屈
足の指を掴んだまま
股関節を折っスクワット
さらにお尻を落として
蛙座り
コロン、と転がること2回
膝の向き
体幹のがんばり
母指球ふんばる
よーしできたー
このまま片手を上げて
上半身をねじーる
耐えて耐えて
本日終了
蛙座りも
練習だなぁ
コメダ、といえばこれ
ブラントペースのシノノワール、登場