毎日、ストレッチポールと
ELDOAとドローイング
続けてたら
腰が軽くなってきました
まだ左右差はあるけど
腰痛はかなりなくなりました
仙腸関節の腰痛には効果あるみたい
ちょっとだけいいこともあるぞ、と思った
チップインです
本日のテーマ
斜めに体幹強化
このところの怪我で
弱った体幹を鍛え直します
仰向けバンザイ
骨盤固定
左脚少し上げる
この姿勢のまま
右ひざと左肘をタッチ
背中を左右にぐにゃぐにゃしない
簡単そうに感じるけど
これ、めっちゃしんどい
みぞおちから下腹まで
腹筋全体使うし
腹斜筋も使うし
全身運動です
1回やっただけで
だーっと汗
10回やったら
汗だく
次
股関節から太もも、お尻まわりも
ゴリゴリマッサージして
伸ばします
固まってた部分は痛いのです
でーもー
これが一番簡単にほぐれる方法だとのこと
ゴリゴリ伸ばすと
股関節がよく曲がるようになる
人間の体って不思議です
今更ですが、ハマってます。マリトッツォ
クリーム好きにはたまらない