久しぶりに出社したら
空調が冷房に変わってて
寒くて途中で帰ってきた
チップインです
人がいなくて冷房は凍ります
本日、TPI
ご指導は
ドS改め、
おちゃめな長堀トレーナー
しっかり消毒
マスク着用
下半身は筋肉痛
上半身は同じ姿勢しすぎ
どちらもカチカチ
戻さねば〜
いきまーす
長座膝曲げて
骨盤立てて
片脚を反対側の腿に乗せて
そのまま
ゆーっくりお尻伸ばす
アタタタタ
次
椅子に座って
首を伸ばしていきます
左右前後
肩もしっかり
すこーしずつ
ガチガチが取れてきました
次
立って三頭筋
万歳して
肘だけ後ろに曲げて
しっかり伸ばす
動けるようになったところで
肩甲骨と胸椎
可動域トレーニング
ダンベル持って片腕まっすぐ
この姿勢を保ったまま
胸椎ねじって
反対の腕で足にタッチ
硬すぎて
もはやなんだかわからない状態ですが
ちょっとずつ
がんばろーっと
食べたいものシリーズ
100%ビーフのハンバーグ