週１～2日の出社日
通勤途中にあるパン屋さんで
ランチとおやつを買うのが楽しみな
チップインです
いつも写真撮る前に食べちゃうんだよな
次回こそ忘れずに撮るぞ
本日、TPI
ご指導は
ドS改め、
おちゃめな長堀トレーナー
しっかり消毒
マスク着用
競技の疲労もあるけど
朝からパソコンで
細かい資料見てたから
あちこちカチコチ
ストレッチから始めて
しっかり動くように
戻していきます
横向き上の脚立て膝
肩の下に腕で
上半身起き上がる
このまま
側筋を徐々にのばーす
あたたたた
右はいいけど
左はお尻が硬くて
姿勢を作るのが
まず大変
違うところがつったり
大騒ぎしながらも
少しずつ
伸ばしていきます
次
椅子に座って骨盤立てる
小さい前にならえ
で肘は体側
肘を離さないように
上腕を捻る
左が全く動きませーん
小さな動きから少しずつ
だんだん
回るようになってきた
バカバキバキ
肩甲骨から音がして
動き始めたかも
前後左右上下
肩甲骨周りをしっかり
だんだん肩や腕が軽くなってきた
時に左腕
抜けた感じがして
タイピングで
痛み出て固まってた薬指が
ぎゅーって
握れるようになってきた
カラダって
全部繋がってるんだなぁ
かなーり楽になったところで
本日終了
左の肩甲骨周り
固いとフォローで畳めない
柔軟性って
大事です〜
いつかの差し入れチーズタルト
イチゴ入りで大変美味しゅうございました