とある事情で
1年ぶりに礼服を着たら
お尻がやばかった
チップインです
筋トレ効果か
コロナ太りか
審議が必要だわ
バネ指の経過のご報告
と
最近始めた開脚ストレッチ
に感化された
多少は効果出てるかな
根本的に弱い左側
バネ指もそうだけど
今後怪我をしないよう
機能回復&強化することに決定
早速、いきまーす
長座開脚
骨盤立てて
腹斜筋ストレッチ
早速背骨ボキボキ
次
うつ伏せ
片足膝を腰のラインまで
直角に床
手は肩のところで地面につく
このまま
上体そらし〜
右はすいすい行くのに
左は上がらない
ちょっとそらすと
腰がロック
動かない〜
ストレッチします
左膝、腰のラインの姿勢のままで
左脚あげーる
う〜
あがんない
必死でまずは膝だけ
10回1セットで繰り返し
少しずつ
脚全体上がるようになってきた
か～ら～の
上体そらしAGAIN
だんだん左側も上がるようになってきたけど
左右同じには
まだまだ遠い道のり・・・
最後にチューブで肩回り強化
こちらも左右差ありすぎて
左はなんだかわからないまま終了
これだけ差があると
そらいろいろ影響でてくるよね
変なところで納得です
肌寒い日はあったまろう～
