仕事が片付かなくて
ダッシュ
通りに人がいないから
ビュンビュン走れるぞ
こんなところで
恩恵を感じた
チップインです
本日、TPI
ご指導はドS改め、
おちゃめな長堀トレーナー
ちゃーんとアルコール消毒したもんね
本日のテーマ
肩甲骨
長時間座ってPCかちゃかちゃやってるから
肩がどんどん巻いてきて
肩が上がってる
これを矯正しまーす
今日はマシンだよ
肩は下げて
腕は上げて
バーを下す
いわゆる
ラットプルダウン
次
ハイプランク
肩をしっかり入れて
片腕ずつ
下ろして上げて
上げて下ろして
肩がしっかり入るようになったから
片手プランクも
できるもんね
このまま今日は
テークバックの矯正しまーす
深く肩を入れられるように
前傾維持を保てるように
軸を確認
軸を意識して
テークバックのカラダの使い方
チップインは
左骨盤だけ後傾してるから
アドレスは
そーとー意識しないと甘くなる
ぐぐっと股関節を意識して
テークバックのドリル開始
筋肉ドリルで身に着ける
左の臀筋をどう使えるか
これが大事
上手く使えればちゃんとできるけど
油断すると
とんでもないことになる～
家でも
鏡の前で
自主練だなぁ
久しぶりにがっつり食べました
