動かないと
あちこちガタついてくる
チップインです
昨日から顎が鳴るの
口開けるのしんどい
顎関節症
本日TPI 
ご指導は
ドS改め、
おちゃめな長堀トレーナー
手打ち事件をお話しして
カラダが動かない時の対策聞いてみる〜
座りっぱなしが続いてれば
筋肉は固まるし忘れちゃう
呼吸も浅くなる
腹筋も入らなくなる
そいえば
風邪気味でジムも行ってなかったなぁ
本日のテーマ
腹筋と上半身の捻転
ELDOAの腹筋からスタート
骨盤しっかり立てます
腹筋抜けると
膝が伸びます
腹筋を思い出んだぁ
次
多裂筋〜
チップインの腰痛はここ
しっかり動かす・・・けど
左右差ありすぎ〜
あちこち動かして
筋肉に思い出させて
戻ってきたところで
捻転
ケトルベル登場
膝立ち
肩甲骨寄せて脱力
首
胸郭
股関節
順番にゆっくり捻転
呼吸に合わせて
少しずつ捻転を深くする
地味だけど
結構しんどい
じわーっと汗出てきた
最後はシャドースイング
流れと
意識と
筋肉のポイント確認
しっかり意識すると
安定するけど
動かないわけじゃない
むしろ楽に動く
ガチガチは
固まってるだけで動かない
むしろ邪魔してる
思い出したかなぁ
餃子を大量に焼きました
ビールがうまいっ