年が明けると
何かと
初
ってことになりますが
全然、新年の実感わいてない
チップインです
本日、TPI初め
ご指導は
ドS改め、
おちゃめな長堀トレーナー
新年のご挨拶して
がっちがっちな
ゆがみをととのえて
い～ざ～
のはずだったんですが〜
いきなり
左肩甲骨回りが
つってしまい～
たらっ
という訳で
今日は
コンディショニングの日
ストレッチメインでーす
まずは
腹筋臀筋しっかり整える
仰向け
両足そろえて
膝を直角
そのまま右に～
しっかり背骨をねじーる
もどして今度は左～
背骨がボキボキ言い出したよ
次
仰向け
両足ピンと膝を伸ばして
膝を外旋
でーもー膝は離さない
次は内旋
今度も膝は離さないっ
引き続き、仰向け
腹筋しっかり
背骨は床にピッタリ
両脚ピンで30度くらい上げる
両腕は耳の横
やっぱりピンっと伸ばして
上半身も起こすっ
腹筋でささえーる
今度はうつ伏せ
同様に両手両足あげーる
今度は臀筋意識です～
ゆっくり
しっかり
のばしていくと
背骨が
動きだします
固まってた
肩まわりとか
少しずつ
動くようになって
あー
カラダがかるい～
んで
代謝が上がって
超眠いです
「今日は湯舟にしっかりつかって温めてくださいね～」
筋肉は
縮んでパワーをだすから
使い続けると
縮んで
固まってしまうらしい
練習行こうと思ってたけど
今日は
しっかり緩めて
明日にそなえまーす
ランチは豚しゃぶ～
