2日から
仕事初め
だったのですが～
仕事初めの前に
鍛え初め
行ってきました
年末年始
主に年末
食っちゃ寝モードだったので
カラダ重いし
絞らなくっちゃ
動けまへん
戒めのために
体組成計で見てみたら
とんでもないことに～
サボってたことを
反省させられてして
追い込んできました～
下半身強化
スクワット
自重で15reps x 2回
20kg x 10reps x 3回
30kg x 10reps x 3回
か～ら～の
ブルガリアンスクワット 自重で15reps x 3回
背中強化
ラットプルダウン 30kg x 13reps x 3回
デッドリフト 30kg x 10reps x 3回
ベントオーバーロー 30kg x 10reps x 2回
むっちゃ難しい・・・
間に有酸素
サーキットが入って
最後は
腹筋だぁ
ぜーぜー
トレーナーさん
お正月から
やる気出しすぎだよぉ
そんでも
動かしたら
カラダのあちこちが
起きてきて
なんか
いい感じ
このまま打ちっぱなしに行きたいけど
お仕事してきまーす
朝ごはんはお雑煮、関東風～
お餅はもう食べ納め～