てれびっ子なりすぎて
遅刻しそうになってしまった
チップインです
本日TPI
ご指導は
ドS改め、
おちゃめな長堀トレーナー
1週間ぶりのせいか
運動不足のせいか
身体中カチコチ
しっかり
ストレッチして
いーざー
骨盤前傾後傾
中臀筋しっかり入れて丁寧に動かします
「クオリティアップしましたね～」
次
足伸ばして腹筋
ぐー
今日は腹筋きびしー
次
膝をピンとのばして
足の上げ下げ
腸腰筋がんばる
次
ブリッジからの
片足上げ
臀筋と腹筋
がっつり入れて
うぐぐぐ
できなくて～
横向き
両膝にゴムバンドつけて負荷かけて
膝を開く
臀筋しっかり入れて丁寧に動かします
次
仰向け
合蹠（がっせき）のポーズ
手は上で合掌
骨盤上げ下げ
かーらーのー
ブリッジ再挑戦
しっかり足の裏で地面を
つかんで蹴るっ
今度は～
できたーーーー
次
膝立ち
片足前へ出して
そのまま立ち上がって
元の膝立ちにもどる
骨盤動かさない
膝をぐらぐらさせない
腹筋しっかり
上半身も動かさなーい
上半身は板
次
四つん這い
つま先で立って膝持ち上げる
背骨まっすぐ
腹筋臀筋入れて
片足づつキック～
背骨丸めない
上半身は板だよ～
今日のチップイン
この辺で結構キテます
正座でうつぶせ
みぞおち引っ込めて
腹筋は緩めない
手は頭において
上半身捻転
ぜーぜー
最後は
膝立ち
おもりもって
胸椎捻転
上半身と腕は一体
首は別
捻転は
みそあち引き込むイメージだなぁ
「チップインさんは、右側に捻転するとき、横じゃなくて斜め上に伸び上がるくせがありますね。
スイングだとテークバックで捻転するんじゃなくて、斜め上に上げてしまうからアウトサイドイン軌道になってしまうんですよ～」
前傾してるから肩が真横に回っても斜めに回ってるように見えるだけ
ここ課題～
スイングの時も意識しよう
はぁ
クオリティアップできたと思っても
次から次へと課題画出てくる～
がんばろー
TPI後は
お腹すいてもーこれっきゃないっす
300g、ごちそうさまでした