うつ病以前から
長年、睡眠障害に悩まされて
おりまして
夏場は特に
寝付けない！
横になって1〜2時間は
悶々とします。
精神科のおくすりは
「これ以上となると
眠剤と言うより鎮静剤に
なるので慎重になる」と
言われるレベルに
MAXで処方されてます。
効きづらくなると
種類変えたりなんだり
してますが
（今はもう手がなくて
眠剤ではなく眠気が強い
古いタイプの抗うつ薬を使ってる）
根本的に解決してません。
寝付ける日も
朝の4時から1時間おきくらいに
目が覚めて
浅い眠りで起きる時間を
迎える感じ。
睡眠がとれないと
ありとあらゆることが
うまくいかない…
起きたときの眠気はそんなにないけど
スタミナ切れになるのが早い。
疲れて寝ようと思っても
寝つけない、疲れ取れない
悪循環エンドレスー！
前回のカウンセリングで
YouTubeで睡眠導入の動画を
聴きながら寝てみては？と
提案されて
そんなんで解決したら
苦労しませんしとっくに
試してますし…
と思いつつ試しに検索してみたら
珍しいのを見つけまして。
男性の声で10秒ごとに単語が
読み上げられるので
その絵を頭の中で想像する
「シャッフル睡眠法」というもの。
「りんご」
「ベッド」
「富士山」
などなど。
全然眠くならないんですけどー
と思いつつ
色んなものを思い浮かべ
（たしかに雑念は減る）
あれ
追いつけなくなってきた…
一個飛ばした…
あ、朝です…
寝れた！！！
「なにか工夫して」眠れたのが
初めてなので
おうぉおお！となりました。
今のところ2日連続成功してます。
寝付く前に動画終わったら
どうしよーと思ってたけど
20個くらいであとは記憶がないです。
200秒くらいで寝付いてるってことかー
ちなみに青山テルマさんが
この動画について
言及してるんですが
それについての動画を見ると
効かなくなる可能性ありです。
注意。
※私も2日目に見てしまって
ヌフっとなってちょっと影響あった。
自己責任でどうぞ。
睡眠に良さそうなサプリで
継続してるもの。
