96年生まれ、春子のヨガブログ（初心者）

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08Mar
- オンラインヨガ20日目！体験終了まであと10日。
  　こんばんは、春子です。　今朝、夢の中で、J.Y.Park氏（NiziUの生みの親ですね）のもとで働いていたのに、ミスをして、クビになった春子です（衝撃）。　「まだここで働きたいんです！」と言い募る春子に対して、口元は笑っているのに、目が笑っていない状態のPark氏が、無言で首を振る……（こ、怖い）　しかも、ミス自体は、ささいなことなのですが、どうやら、Park氏の逆鱗に触れたようで。君の人柄が信用できない、と……　（確かに、謝れば許してもらえると、軽く考えていた！）　的を得ている夢で、非常に怖かったです……　このままでは、ブログが、夢占いコーナーになりそうなので、一旦切り上げます。　前回、ブログを書いてから、２日空きました。　理由としては、土日ともに、家の断捨離を頑張りすぎて、なんだか心が疲れていたから。　あまり、片付けに時間が取れないので、最後までやりきろうとして、少し無茶な日程を組みすぎたようです。　そのおかげで、キッチンと、元兄の部屋が、少し綺麗になりました。（実家暮らし）　ただ、自分のことが、少し置き去りになっていたようで、今日になって不安が爆発。　J.Y.Park氏の夢に繋がったのかもしれません……（不安な時ほど、夢を見ます）　ヨガをして、ブログを書き出したら、無駄な不安が収まったので、自分の時間って大切ですね。　正直、不安の原因自体は、消えていないですけど、精神的に安定したので、立ち向かっていけそうです。　さて、実は、明日からオンラインヨガ４週目（体験ラスト！）に入るので、３週目の目標の反省と、４週目の目標設定を。３週目ヨガ目標　①ベーシックヨガを一日以上間隔を空けずに行う。（４回程度）　→　○　（ぎりぎり達成していました！）　②朝ヨガは15分の簡単なものに挑戦し、回数を増やす。（２〜３回程度）　→　○　（２回ですが、ぎりぎり達成！　先週よりは増加しています）　③１週間で10講座に参加する。（①、②の目標回数に、セラピー系のヨガを３回程度）　→　×　（残念、８講座でした。敗因は、日曜日に1日サボったこと）ブログの目標は、　①記事の最後に、次の日の受講予定を書く。（次の日に講座を決めるのが楽）　→　○　（効果あり！さらに、一週間の予定を決めるとよい）　②お部屋の片付けを進める。（まだポーズチェック枠に参加したことがない……）　→　○　（お部屋、片付きました。ポーズチェック枠には未参加）　３週目は、目標達成が多く、非常に嬉しい！　１週目の時と同じようにまずは、自分を褒めようと思います。　ヨガの先生たちが、よく言いますが、「今日、ヨガができる体に感謝して」がすっと心に染み渡ります。　今回の反省点は、ヨガ目標の③と、ブログ目標の②です。　③は、よく考えたら、少し無謀だったかも、と思っています。　ほんとは、毎日、オンラインレッスンに参加できるといいです。でも、どうしても、土日は、自分以外の要素からの影響が強くて、できないこともある。　４週目は、あらかじめ、予備日をつくっておこうと思います。　ブログ目標②は、ポーズチェック枠未参加が、問題です。　解決方法として、体験者歓迎、と書かれている講座に参加することにしました。　失敗を恐れて、億劫になっていたので、少しハードルを下げます。　これは、今日のヨガで思いつきました。瞑想すると思考が冴えます。　ということで、４週目のヨガ、ブログ目標は、以下の通り。ヨガ①　ポーズチェック枠に参加する（すでに、明日の予約をしました！）②　体験ラストの週なので、ダンス系など楽しそうなレッスンに好きなだけ参加する。　（３週目は、ベーシックヨガ強化週だったので、４週目はお楽しみ優先で。ピラティスにも挑戦したい）③　太陽礼拝のレッスンに参加します（先週できなくて後悔……早起きして参加します）④　ダウンドックを極めます（ポーズを深める講座に参加したい）ブログ⑤　今週の、木金と、土日のどちらか一方は、ブログをお休みします（夜時間が取れないのと、休息のため）⑥　体験期間が終わったあとのことを考える。（なんとなくの方針は決めたので、細かいところを）　さて、明日からは、ちゃんと自分と向き合って、不安とも向き合っていけたらな、と。　春子でした。
05Mar
- オンラインヨガ17日目。やる気がでないとき！
  　こんばんは。春子です。　今日は、なんだか、やる気がでない１日でした。　雨の日だったりすると、気分が塞いだり、たまにありますよね。　いつものことかなーと思っていたのですが……　YouTubeのとある動画を見たら、原因があることが分かったので、紹介します！やる気が出ない原因・5選「もっと頑張りたいのに、がんばれない…」やる気が湧いてこないのには、ちゃんと原因があります。「今よりもっと、やる気に満ちた自分になりたい！」という方は、ぜひ！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝心理カウンセラー・ラッキー★公式サイト【しあわせ心理学】パンダの温度https://panda-ondo.org/★Twitterもやっ...www.youtube.com　この、やる気が出ない原因５選、ほぼ全てに当てはまっていた春子です。　うん、やる気がある方がおかしいですね。　特に、「やる気が出ない原因②…やり残しが溜まっている」にハッとしました。　「頭で忘れていても、こころは忘れていない」そうで、こころがモヤモヤするらしい。　まさにこれでした。　欲しい書類がなかったり、番号が分からなかったり、消耗品が切れてしまったりと、日頃生きていれば、いろいろある。　しかも、そのときに限って、時間がなかったり、夜だったりして、後回しにしていました。　緊急性がないものだから、忘れていて、ふと思い出したときに、心臓に悪い思いをする、なんてことが多かったように思います。　この原因の解決方法は、簡単で、「やることリストを作って、ひとつひとつ、つぶしていく」らしいです。　実際にやってみましたが、すごくすっきりしました。　個人的に、少し手を加えたのは、「やることリスト」、ではなく、「やりたいことリスト」にしたこと。（これは、やる気が出ない原因①で紹介されている、「『〜しなければならない』という、やらされている感じが、やる気を失わせる」とあったので。）　ここ数日、気が付いたら、「〜しなきゃ」って思ってた自分に気がつけました。　もともと嫌いなことでもなかったので、「〜したい」と、意識を変えただけで、自分の中のやる気がグンっとアップ。　さらに、今日やりたいことだけ、ピックアップして、順番を決めたら、するすると全てこなすことが出来たことに、感動しました！　やはり、計画や目標を立てることって、大事ですね。　ヨガでは、ブログを通じて実践できていたので、行動がすっきりしていました。　ブログには、書けないけど、私生活（って書くと変ですが）でも、日々の目標、計画を立てていこうと思います。　さて、今日のヨガは、隔日のベーシックヨガ。（あらかじめ決めていたのですんなり）　ベーシックヨガは、強度２でも、しっかり筋肉に効いている感じがあります。　ちなみに今、困っていることは、ダウンドックのポーズ。　最初のころに比べると、ポーズの確認ができるようになっただけでも、自分的には成長なのですが。　（最初のころ、腹筋がないせいか、手の側にすごく負担がかかって、しんどかった！）　とにかく、太もも、ふくらはぎの裏が、硬いので、膝が曲がりがち。　最初は出来なかった重心を、後ろに引く、という動作が、できるようになったのですが、まだまだ、背骨が丸まってしまいます。　これであってるのかな、と思うので、これはさっさとポーズチェック枠に参加してみたい……　ただ、なぜ尻込みしているかというと、思ったより部屋が狭すぎて、ポーズ全身が映らないからなんです。（まあ、あとは単純に、参加する勇気が持てない、というのもありますが）　先生たちの動画を見ている感じだと、思ったより、カメラの位置が遠い様子。　あとは、レンズの高さが、上の方に設置してあるので、立った姿勢でも、しっかり写っているのかな。　それを実践しようにも、程よい高さのものがなく。　う〜ん、どうしよう、ってなっています。　とりあえず、三脚を買うか、場所や位置を変えるか、明日中に検討して、早めに対処しようと思います。　　明日は、休日なので、朝しっかりとしたヨガをしようと計画中。　あとは、太陽が出たら、犬とお散歩に行き、お日様にあたろうと思います。（今週は、雨の日が多そうなので、太陽が出ているときは、積極的に当たっていった方が良さそう）　夜は、リンパを流すような、マッサージ系の講座を受けたいです（これがかなり気持ち良い）　それでは、また明日。
03Mar
- オンラインヨガ16日目。運のいい人は素直なひと。
  　こんばんは、春子です。　今日は Spotify というアプリを入れてみました。　5000万曲もの音楽が、無料で聴き放題のアプリです。広告は入りますが。　これまで、音楽配信サービスは、有料だと思い込んでいたのですが、このアプリは無料。驚きです。　さて、今日は、ベーシックヨガをやって、寝ます。　『星ひとみの天星術』を読んだら、2021年の深夜（私のタイプ）は、好きな事をして夜更かしせずに、寝なさい、と書いてありました。　ブログ書いてけっこう夜更かししていたので、反省。　昔から、好きな事していると夜更かしを自分に許しがち。　でも、ここ数日、書いてる最中に眠くて、余計に時間がかかっていたので、さっさと寝ます。　ちなみに、Spotify 入れたのも、「『深夜』は、耳で音からエネルギーを得るタイプ。新しい音楽を聴くと運気が上昇します」と書いてあったから。　影響されまくってます。　でも、星ひとみ先生も、運のいい人は、素直に柔軟に対応できる人、と言っていたし、私もそう思うので、影響されまくろうと思います。　それに、NiziUの新曲も聴けたしね！　ヨガの話題に戻ると、お部屋のお片付けが進んだので、ポーズチェック枠に参加できそうです！　クローゼットの整理をしたのですが、意外にもクローゼットの外も片付き、本棚を動かさなくても、お部屋が広くなりました。　当初の予定では、本棚を動かさないと、動ける場所がなく、先生から見られるポーズチェック枠に参加しにくかったのですが。（カメラの位置とか）　今日のベーシックヨガでは、きちんとカメラに映るか、試してみました。　改善の余地はありそうなのですが、とりあえず、悪くないかな、と。　明日か、近日中に、慣れた講座で、ポーズチェック枠初参加してみます！　明日のヨガですが、ストレッチ系の講座を受けようと思います。　特に、骨盤から、足のストレッチをしている講座を狙おうと。　最近、ヨガをしていて、「自分の体硬いな！」という事件が、多発しておりまして。　先生の言っていることが、体が硬すぎて、できないとか残念すぎる……　それでは、また明日。　
- オンラインヨガ15日目。言霊の力を感じた日。
  　こんばんは、春子です。　今日は、言霊の力にふと気がついたので、２つ紹介します。　日曜日に、服を買いました。　お家に、モノを１つ入れたら、２つ出すといい、とメンタリストのDaiGoも言っていたので、お買い物をしたら、持ち物の見直しをするようにしています。　今日は、少し時間を使って、冬服の整理と、春服の準備を。　そろそろ急にあったかくなりそうなので、今のうちから整理しておこうかなと。（ヨガのスペース作りのために、本棚の整理をするといいつつ、服の整理が先でした。）　まだ、途中ですが、冬服をいくつか手放すことに。　春服については、買った服とのコーディネートを、『どうして私はおしゃれなんでしょうか？』という本を参考に考えています。　（アメブロのトップブロガーさんの、のどかさん著です。文章が面白くてオススメ）ユニクロ大好き nodoka’s Diaryのどかさんのブログです。最近の記事は「良すぎて感動したドッキングトップス（画像あり）」です。ameblo.jp　日曜日のお買い物では、ヨガ用のウエアも購入しました。　さすがに、綿のパジャマで、ヨガしているところを先生に見られるわけには……　と思ったので、普通にヨガウエアを買おうと思っていたのですが。　ふと、H＆Mのウィンドウディスプレイに、NiziUの広告が……！　コラボしているのは、知っていたので、さっそく入店。　NiziUのメンバーが、実際に着ているアイテムの色違いを買ってしまいました。（Daily MORE HP より）　そして、H＆Mの中を他にも見ると、NiziUの練習着っぽい服が……！　これだ、と思って、ショート丈のトップスと、ダボっとしたデザインのスウェットを買いました。（これを着て、オンラインヨガ講座の、K-popダンスの講座を受けたいです）　（Woomy の指原莉乃コーデより）　（イメージとしてはこんな感じ。さっしーもNiziUの真似っこしています。）　実は、昨年のNiziUのオーディション番組の公開から、彼女たちの服装を真似したい、という願望はありました。　ですが、普段スウェットやジャージなど、ラフな格好をしないので、練習着の真似っこも難しい。　PVの衣装は、可愛いけど、自分の服のテイストとは違うし……と、諦めていました。　ですが、今回、ヨガを始めたことで、トレーニングウエアが必要に。　さらに、NiziUが、H＆Mの広告に起用されたことで、手頃な価格で、同じものが着れることに。　約１年越しに、願いが叶っていた、ということに、今日ふと気がつきました。　口に出したわけではないので、厳密には言霊ではないかもしれませんが、思いは叶うのだな、と。　さらに、今日のヨガについてですが、見事、昨日の記事の宣言通りに、実行できました。　朝の15分程度のストレッチと、セラピー系の夜ヨガ。　特に朝のヨガに関しては、宣言していなかったら、きっとサボっていたと思います。　やはり、言葉に出すと、願いは加速するのかなと思いました。　言霊の力というか、引き寄せ力を感じた１日でした。　　というわけで、明日のヨガの予定を立ててから、今日も眠ろうと思います。　今週は、ベーシックヨガ強化週間。　明日は、ベーシックヨガを受講します。　それでは、また明日。春子でした。
01Mar
- オンラインヨガ14日目！　ヨガマットの選び方！
  　こんばんは。にんにくって、調理に使うと、なかなか手から匂いが取れないですね。　ヨガの合掌の時、臭いで集中できなかった春子です。　今日は、オンラインヨガを始めて、ちょうど２週間。　ということで、今日は、２週間目の目標確認と、ヨガマット購入のレビューの二本立てでいこうと思います。　ヨガマットの選び方を読みたい人は、後半の☆マークまでスクロールしてね。　まず、２週目の目標の達成度と、反省から。　ヨガ目標　・ゆるめのヨガ（強度１〜２）を行う。→　○　（いい感じ。反省点あり）　・朝ヨガの回数を増やす。（先週は２回行いました）→　×　（朝ヨガは、取り組み度１でした）　・強度３のヨガを１回入れる。　→　○　（強度３の太極舞に挑戦）　また、今週の書きたいブログネタは、　・ヨガマットを購入したのでレビュー（未到着）　→　○　（後半で紹介します）　・『魔法のピラティス』という最近購入した本についてのレビュー　→　×　（ピラティスまでなかなか手が出ない！　これはいっそのこと後回しにします！）　でした。　ゆるめのヨガ（強度１〜２）を行うは、達成できましたが、反省点も。　ゆるすぎました……　週の途中で気がついたのですが、負荷がかかっていなさすぎて、１週間目の時のような筋トレ要素が少なくなっていました。　オンラインヨガの良いところは、変わり種の講座が多いことです。　これってヨガなの？という講座もあります。　面白いのだけど、同じ強度でも、ヨガとストレッチだと負荷のかかり方が若干違うように、講座ごとに負荷が様々。　そこで、ベーシックヨガを、取り入れたほうが良さそう、という結論に。　一番最初の記事を振り返ると、ヨガで筋トレしたい、と謎なことが書かれています。　結論として、ヨガには、筋トレ要素がある。　きちんと行っていけば、腹筋せずに、腹筋を鍛えることができています。　３週目は、ベーシックヨガの強化週間にしたいと思います。　また、朝ヨガは、太陽礼拝など、しっかりしたものをやりたい！と思っていたので、ハードルが高かったみたい。　３週目は、15分からできるストレッチを中心に取り入れていけるといいです。　そのほかに、２週目の反省としては、合計の受けた講座の数が、６だったこと。　１週目は、10個受けていたので、比較的暇な今週は、再び10を目標に。　10講座の内訳は、ベーシックヨガ４、朝ヨガ２、セラピー系ヨガ３、その他１の予定（予定は未定）　まとめ３週目ヨガ目標　①ベーシックヨガを一日以上間隔を空けずに行う。（４回程度）　②朝ヨガは15分の簡単なものに挑戦し、回数を増やす。（２〜３回程度）　③１週間で10講座に参加する。（①、②の目標回数に、セラピー系のヨガを３回程度）ブログの目標は、　①記事の最後に、次の日の受講予定を書く。（次の日に講座を決めるのが楽）　②お部屋の片付けを進める。（まだポーズチェック枠に参加したことがない……）　　☆　　　☆　　　☆　　　　〜春子によるヨガマットの選び方講座〜　まず、インスタで「♯ヨガマット」を検索します。　気になる画像を選択。　春子「ミントグリーン系のマット、おしゃれだなあ……グリーンには癒し効果もあるし、良さそう」　楽天市場で検索します。→お目当ての色を見つけて購入。　家に配達されます。　開封します。　春子「ミントグリーンじゃない……エメラルドグリーンだ、これ……」　はい、若干蛍光色のはっきりとした緑色でした。パステル系の緑が欲しかったんだけど……　でも、色は、意外と気に入っています。　何色にしようか迷う人は、Instagramで、憧れる画像を探すと、直感で選べるので、オススメです。　私の感覚としては、紫とピンクがメジャーなカラーかな、と。　（どっちの色もいいですよね。紫は、借りていた母のヨガマットの色ですが、部屋と馴染みがいいです）　　また、機能面では、１センチも厚みのある、素材のニトリルゴムがなかなかいい仕事を。　冷たい床でヨガをしていても、マットの上は寒くないです。　触った感覚としては、お風呂の浴室内の床のマットのイメージ。（今のお風呂の床って冷たくない家が多いので、使わないかな）　軽くて、ふわふわしています。　巻いたときの跡が、戻りにくいのは、たぶん素材のせい。（そばにあった電子辞書を重しに……）　傷には弱そうなので、耐久性は高くなさそう。　お値段的に高くないので、初心者には、なかなか良いマットでした。　（もっと安いマットもありましたが、どうせならお気に入りの色が欲しかったので）　ゆくゆくは、おしゃれで高めなマットにするのも悪くないかな、と。　　☆　　　　☆　　　　☆　それでは、今日はおやすみなさい。　明日のオンラインヨガは、朝のストレッチ系と、夜のセラピー系を予定しています。　春子でした。　※ヨガマットの画像の掲載に失敗しました。後日載せます……　　　
28Feb
- オンラインヨガ13日目。初めてサボってしまった日がついにきた……
  　こんばんは。シーリングライトの傘が、汚れているなと思いながら、ヨガをした春子です。　前回、書いた悩み事に、一応の決着がつきました。　若干、思い切れなかった自分に後悔がある……　でも、自分の考えが、独りよがりだということにも、気がつけました。　ついつい、自分の問題を、他人の問題とすり替えがちです。第三者の目線で、はっと気がつくことが多いですね。　今週は、用事が多く、自分の時間が取れない週でした。　結果として、オンラインヨガの回数も減り、ヨガの強度も低いものを選びがち。　もちろんブログを書いている時間も少なく。（余計に自省できない……！）　そしてついに、昨日、初めてヨガをサボってしまいました……　朝から用事がつまり、結局夜中まで騒がしい日でした。（自分の心理的にも）　今日は、夜に騒がしさがなくなり、いつも通りの静かな夜。　おかげで、きちんとヨガをすることができました。　自分の時間を作るって難しい。　普段は、夜になったら時間ができるけど、他人に振り回される日は、逆に、朝が勝負。　忙しい人ほど、朝の時間を大事にする気持ちが分かりました。　あとは、朝のうちに自分のことをしておいた方が、心に余裕が持てますね。　あー、なんでこんな時間かかるのかな。でも、まあやること終わってるし、いっか、的な。　明日からの週は、逆に、何も特別な予定はない週です。　今週とは、反対に、自分の時間に費やす。　さらに、能動的に、これまで手が回らなかったネタに取り掛かっていければいいと思います。　そして、明日で２週間目が過ぎてしまうので、今日は、今週１週間の目標を見直し、明日のうちにやってしまわねば。　今週のヨガ目標は、　・ゆるめのヨガ（強度１〜２）を行う。　・朝ヨガの回数を増やす。（先週は２回）　・強度３のヨガを１回入れる。　また、今週の書きたいブログネタは、　・ヨガマットを購入したのでレビュー（未到着）　・『魔法のピラティス』という最近購入した本についてのレビュー　ヨガ目標の反省は、また明日。　ブログネタに関しては、ヨガマットを、明日中にやろうと思います。　明日の目標は、ベーシックヨガをすることです。　理由は、最初の目的、筋トレ要素があるヨガを、今週はあまり出来ていなかったから。　それでは、また明日。　96年生まれ、春子でした。
26Feb
- オンラインヨガ11日目。自分と他人を比べると苦しい。
  　こんばんは、96年生まれ春子です。　ここ最近、自分にとって、重大な決断をしないといけないことがあります。　その決断のどちらをとっても損をしたり、大変なことが目に見えているので、迷っています。　さらに、そのことでいい風が吹くかな、と思ったら、反対に、厳しい状況にある、ということが分かっただけ。　昨日は、そのことで、迷って、悩んで、脳が疲れました。　嫌なこと、疲れたことがあるとき、これまでは、ネットで小説を読むことが好きでした。　たしかに、一時的には、嫌なことから解放されるんだけど、問題からは逃げがち。　嫌なこと→現実逃避、の方式が嫌で、ヨガを始めてからは、嫌なこと→ヨガ、にしようと考えました。　昨日も、ほんとは、おふとんに入って、ネット小説を読みたくなった……！（基本形がひきこもり型のインドアですから）　でも、ちょっと踏ん張って、ヨガをしてみました。　そこで気がついたのは、あ、自分と人を比べてしまっていたんだね、ということ。　自分が調子が悪いときほど、他人と比べて悲観しがち。　その人とは状況が違うのに、比べると、すごく苦しい。　もっとちゃんとしなきゃ、とか、逆に、どうして自分は出来ないんだろう、とか。　反対に、あの人よりはまし、とかも考えがち。　実際、自分がそうならない保証なんかないのに（そう思ったことは後々、大抵自分の問題になっていることが多い……！）　ヨガしていて、そんな自分に気がつけた。　それと同時に、このヨガの最中に気がついたことがあります。　（あれ、この姿勢、三日月のポーズじゃない？）『オンラインヨガ体験２日目。すでにサボりたい気持ちが……』　こんばんは。96年生まれ、春子です。　昨夜から始めた100円、オンラインヨガ。今朝、起きて驚きました。　起きれる……！　いつもと違う朝に驚…ameblo.jp　↑二日目の記事で、三日月のポーズについて、触れているのですが、下半身が安定しなくて大変でした。　　でも、昨日のヨガでは、ほかのヨガのポーズと同じように、きちんと、安定してポーズをとることができていました。　同じ三日月のポーズだと、気が付かないくらい。　一週間前より、確実に成長している自分。　他人と、自分を比べると、苦しい。　そんなときは、自分と自分を比べるといいんだな、と。　ちょっとだけでも、成長している、それが分かったヨガでした。　（もちろん、ブログで記録を書いていたから、気がつけたんだけどね！）　まあ、冒頭の問題は、結局、どっちにするか決めかねているので、解決していないんですけどね。　正直、自分のことだけど、将来のことは分からないので、どうしようかな、と考えを延期しています。　もう少し、自分の中で整理できたら、ブログにも書けるかな、と思います。（今書くと、いろいろな情報が入ってきて逆に決められなさそう。）　それでは、今日はおやすなさい。　　まだまだ悩めるお年頃の、96年生まれ、春子でした。
24Feb
- オンラインヨガ体験９日目。セルフケアって大事だね。
  　こんばんは、96年生まれ春子です。　今日は、たくさん歩いたので（8000歩超えていました）、セルフリフレクソロジーを選択。　足裏からふくらはぎを中心に下半身をほぐすコースでした。　オンラインヨガの面白いところは、いろいろな専門家が集まっていること。　リフレクソロジーってヨガだっけ？　と思いましたが、細かいことは気にしない。　そして何より、この講座気に入ってしまいました。　９日間で、合計14個ほど講座を受けてきましたが、また受けたいと思った講座の一つです。　理由としては、単純に気持ちいいから！　ヨガは、筋肉をつけたり、運動することで、根本的な問題を直してくれるものだと思います。（腰痛になりにくくなったり、疲れにくくなったり）　それに対して、リフレクソロジーは、今日の疲れを労ってくれるものでした。　体がすーっと楽になり、気持ちがいい。　専門的なヨガに比べると、自分１人でもできるかな、と思わせてくれるところも良かったです。　だた、やっぱり、レッスンだと、先生の声に従い、先生のやり方を真似すればよいので、一人でするより断然楽ですね。　昔、本を買って、足裏マッサージを毎日していたことがありますが、少ししたら、飽きてやめてしまいました。（だんだん自己流になってきて、そのうち飽きるという……）　あと、今回初めて気がついたのですが、セルフリフレクソロジーっていい。　（人にマッサージしてもらうより自分には向いていると感じました）　理由は２つあって、１つは、そもそも他人にマッサージされるのが、そんなに好きではない、と気がついたからです。　昔、足つぼマッサージしてもらったときのことです。　マッサージの気持ち良さより、施術者との会話で疲れた記憶があります。　その点、今回のセルフリフレクソロジーなら、自分しかいないので、会話疲れしない。　先生も、直接話しかけてくるわけではないので、返事をする必要がない。　とても自分に向いた形態だと感じました。　あと、もう一つの理由は、毛の問題です。　（体毛の話なので、NGなひとと男性は飛ばしてね）　ここ数年の話なのですが、足のすね毛の伸び方が半端ない。　長いと、2〜3㎝あるのでは？と思うような毛が生えるようになったのです。　日に焼けない足と、黒い毛のコントラストのせいで、余計に目立つように。　これからの、季節、タイツから、ストッキングを履くようになったら、きっと見た人は驚くでしょう。すね毛の汚さに……（いや、剃ればいいんだよ、自分）　絶対に恋人には見せられません。　理由は不明ですが、変な方向に毛深くなってしまい、脱毛が気になるお年頃に。　そんなわけで、ここ数年、体毛の処理をサボり続け、容易には人に見せられない足になっていました。　これが、マッサージに行くより、セルフマッサージがよい二つ目の理由です。　今回の講座では、マッサージクリームを使って保湿できたので、終わってからシェーバーで剃りました。　これで、この春、いつストッキングを履いても大丈夫です。　これまで、ついつい見落としがちなセルフケアが、ここ数日で進んでいます。　実は、少し前まで、爪を切るのでさえ、いやで、後回しにしていました。　誰か切ってくれないかなーとまで思っていたのです。　ヨガとは違うかもしれませんが、私みたいな面倒くさがりのサボリ魔の人こそ、いろいろな講座を受けられる、オンラインヨガを楽しむといいのかな、と思います。　それでは、今日はお目汚し失礼いたしました。　96年生まれ、春子。
- オンラインヨガ２週間目初日！　結婚願望ってひとそれぞれ。
  　こんばんは。96年生まれ春子です。　ブログを書くことで、少しづつ自分の素直な気持ちが分かってきたこの頃。　ブログのタイトルや説明、自己紹介も、最初に書いた天邪鬼で張りぼての文章から、素直で自分らしいものに変わってきました。　ただ、昨日の文章を、携帯で見返したら、ものすごく読みにくかった……！　もう少し、読みやすい記事を意識して、書いていこうと思います。　今日の記事では、「陰ヨガを受けてみた」、と「結婚願望」について書く予定です。　まず、陰ヨガについて。　1990年代に流行った、運動量が多く、アクティブな要素を持つヨガのことを、「陽ヨガ」と呼びます。　それに対して、「陰ヨガ」は、深い呼吸と、ゆっくりとしたポージングが特徴。　体と心をリラックスさせる効果があり、セラピー要素が強いヨガです。　　参考：陰ヨガとは？効果＆ポーズを紹介｜ホットヨガスタジオ - カルド【CALDO】「陰ヨガ」は、人々の体と精神の深部に働きかけるヨガです。陰陽のバランスを調整し、リラックス効果が高いため、筋力強化や美容目的など、運動量の多い「陽」のヨガを行っている方にもおすすめです。陰ヨガがどのようなスタイルなのか、効果や代表的なポーズと併せてご紹介します。www.hotyoga-caldo.com　陰ヨガは、忙しくアクティブな日々で、陽のエネルギーに偏りがちな時にオススメみたいです。　最近、いろいろと始めたり、珍しく予定が詰まっていた今の私に、ぴったりのヨガでした。　ただし、今までやったヨガの中でダントツに痛い！！　名前の詐欺だよ！　大人しそうなふりして怖いヨガだった……！　え、ほんとにするの？　それ、痛いんだけど！　というようなポーズの連発。　先生「背筋が曲がると効果がありません」　私「え、むりむりむりむり……！」　例えるなら、テレビでよく出てくる、痛いんだけどよく効く足つぼマッサージみたいな感じ。　芸能人も、「いたいいたいいたい……！」って泣いてますよね。　初めて、ギャラリー枠（先生から見えない）で良かったと思った講座でした。　でも、不思議なことに、あれだけ痛いことをしたのに、体を痛めていないこと。　ヨガによっては、無理なポーズをとることで、逆に体を痛めてしまうこともあります。　今回は、それが全くありませんでした。　陰ヨガの特徴として、体の可動域を広める効果があり、痛くても関節はしっかり伸びていたようです。　ちなみに一番痛かったのは、ニードル（針穴）のポーズ。　嘘、穴じゃない、針山のポーズだよ、地獄だよ！と叫びたかったです。　さて、話は変わって、結婚願望の話。　ヨガ関係ないかもしれない。　今日は、幼馴染の女の子と、久々にLINEでやりとり。　コロナが収束したら、いっしょに海外旅行に行きたいね、と話していました。　相手には、長く付き合っている恋人がいるので、いつ結婚するか分からないから、早めに行きたいと、私から言ったのですが、「まだ遊び足りないから、しばらく結婚しないよ」　との返答が！　実は、目から鱗でした。　こんな考えの子がこんなに近くにいたのか！　と。　私の周りには、私を含めて、それなりに結婚願望が強いタイプが多い印象。　今はまだだけど、出来たら早めに結婚したい、というのが私の思い。　さらに、母や祖母から、　「私の年齢にはすでに結婚してた」　「あなたの子供は、まだ抱けないの？（恋人さえいないのに！）」　などと意識をインプットされつつあったのです。　（文字にすると事件！）　「あと５年は無理！」　と言ったら、あっさり引き下がってくれましたが。　　もちろん、結婚しない、という考えのひとは周りにいます。　ただし、出来ないから、という理由が多いのです。　彼女のように、したいかしたくないか、という理由で、結婚しないのは、すごく新鮮。　まだまだ、考えが凝り固まっていたな、と改めて考えさせられる事件でした。　今回のことで、私の考えは、「結婚は早めにしたい、ただし、今を楽しむ」というものに移行しました。　ヨガ効果か、ブログ効果か、今までより、自分の考えがクリアになっていると感じます。　迷いのある方、今を楽しむことが苦手なひとは、ぜひヨガにチャレンジしてほしいな、と思います。　96年生まれ、春子でした。
22Feb
- ヨガ体験７日目。一週間で変わったこととは……？
  　今日は、ヨガ体験７日目。一週間が経ちました。自分すごいね、ということでまずは褒めます。　７日間ヨガを続けられた要因としては、　・オンラインなので、いつでもどこでもできる。　・オンラインなので、服装を気にしなくていい。　・いろいろな先生や、いろいろな講座があって、楽しい。　・ヨガをすると気分が上がる。　・一日２個まで受けれるけど、疲れたら１個でいいかっと、ゆるゆるやっている。　・前日のブログに、次の日の目標を書くことで、やることが明確になっている。　こんな感じです。　ブログに関しても、だいたい７日間書き続けることができたので、まずは、褒めます。　実は、ブログが３日以上続けられたのは、初めてでした。（中学生以来、ブログの最長記録３日。まさに三日坊主）　７日間ブログを書けた理由としては、　・書くテーマが毎日必ずある（ヨガ体験のことを書くだけ）　・ヨガで新しい発見があるので、調べて書くことが楽しい。（ヨガニードラや太陽礼拝の記事を参照）　・その日に思ったことを素直に書いている。（この記事いいね付くかな……とかは、とりあえず考えない。自分が楽しく書けるかどうか。飽きたら書くのやめて投稿することを優先）　・ヨガの最中に何書こうかな、と考えることができる。（逆に言うなら、その時以外、ブログのこと考えていない）　が挙げられます。　ゆくゆくは、読んだ人がためになるわ〜という面白い記事書きたい！（これまでの記事を、まとめ直して、分かりやすくしたらいいのかな、と考えている）、　アフィリエイトしたり（これブログに書くことじゃないけど）、　という思いはあるので、私の成長に乞うご期待。　ちなみに今までブログが続かなかった要因も考えてみた。　・ブログに書くテーマを毎日必死に考えないといけない。　・日々、目新しいことがないから、過去から絞り出さないといけない。（未来に生きる人間なので、無理だった）　・日常を書こうと思うと、恥ずかしいし、個人情報出さないといけないので、全く書けない。　・読んでいて面白いかとか、よく見られるかにフォーカスしがち。　・いいねに一喜一憂。（これは、今でもちょっとあるかな。でもアメブロにいる時以外はすっぱりさっぱり考えていない）　・一日中ネタについて考えていたり、ブログを書きながら、考えをまとめているので、１記事書くのに時間がかかる。（正直、こんな落書き帳みたいな記事も、時間がかかります。でも今回は書くと楽しいから、時間わすれがち、長文になりがち）　・お金になるかな……という不純な動機がある。（労力に対して、対価を求めがち。今回は、趣味だと思って書いているので、自由時間内ならいいやと思ってる）　要因だけで長くなりましたが、次に７日間のヨガの成果について。　・体重と筋肉量が増えた！　（実は、体重は増やしたい派なのです。またそのことについても記事にしたいな）　（体重：39,7 kg→41,1 kg。体重に関しては、その日食べた量によって誤差の範囲？みたいなところがありますが、筋肉量については、普段増加しにくいところなので、嬉しいです）　・立っているときに、「片足重心」になりがちだったことが、直った。（足を広げて両方の足に均等に体重をかけ、まっすぐ立つことが可能に。しっかりと地面を踏ん張り、腹筋を使っている感じがする）　・スマホの利用時間が減った（ヨガしたり、パソコンでブログを書くので、スマホで受動的に情報を受け取る時間が減ります）　また、もしかしてヨガの効果かも？と思われることについて（継続できるか様子見案件）　・自分の意見が少しづつ言えるようになった。（もともとよく話す方なんだけど、ついつい自分の恥とか、辛いこととか、本音は隠しがち。負の言葉や感情が苦手だったのが、少しづつ言語化できている）　・問題に直接向き合えるようになった。　（嫌なことがあると、SNSや小説を読んだり、問題以外のことに没頭しがち。問題から逃げてた。これを人は現実逃避という。　今は、もやもやすると、なんでもやもやしているのかな、と考え、その原因を潰すべく、行動できている）　・元気！（精力的に動けている。でも、一時期に頑張りすぎちゃうのも自分の特徴なので、要注意事項）　・部屋が綺麗に保てる。　（物の整理整頓という意味では、進んでいないが、ベットメイキングなど、日常の片付けはできている。そういえば、レシートの整理をして、家計簿をつけたので、少し進んだかもしれない。）　というわけで、今週もヨガを継続していく予定です。　今週のヨガ目標は、　・ゆるめのヨガ（強度１〜２）を行う。　・朝ヨガの回数を増やす。（先週は２回行いました）　・強度３のヨガを１回入れる。　また、今週の書きたいブログネタは、　・ヨガマットを購入したのでレビュー（未到着）　・『魔法のピラティス』という最近購入した本についてのレビュー　他にも、今後書く予定のブログネタは、　・ヨガのためにお部屋のお掃除！　・ヨガでデブエットなるか！？　・ヨガでブログ書いてみた。挫折しそうになった時に効いたあるものとは……？（今日書こうと思って忘れてました。でも話が長くなるので、今度書きます。）　さて、今日も、2000字超えました。　ここまで読んでくださった方々ありがとうございます。　ブログネタで面白そう、興味ある！と思ったことがあれば、コメント欄で教えてください。　もしくは、タイトルださくないですか？、と思った方いれば、じゃんじゃん教えてください。参考にします。（ださい自覚あり）　春子でした。　
- オンラインヨガ体験６日目。春バテしてない？
  　こんばんは。96年生まれ春子です。　昨日は、昼間にブログを投稿。夜にも投稿するよ、と言っていましたが、無理でした……　前日徹夜していたので、眠かった……！　というわけで、昨日と今日、まとめて書こうと思います。　昨日のヨガは、「春のヨガ」でした。　冬に溜まった毒素を外へ排出してくれる臓器「肝臓」の経路の流れを整えてくれる、そこに惹かれて選択。　愛読書の『おうち養生　基本の100』（田中友也著）にも、　イライラしたり、体に倦怠感が出る「春バテ」について、　　”春は中医学において、五臓の「肝（肝臓）」が元気に動く季節です。”　”肝が疲れて働きが低下すると、栄養が届かずに、筋肉がつったり、不眠になったり、肌や髪が乾燥しやすくなります。”　と書かれており、春に肝臓という臓器が大切なことがわかります。　ちなみに、　”深呼吸し、春の空気を吸ってリラックス”　したり、”伸びやストレッチをして、体をほぐす”こともおすすめ、と書かれていたので、春バテには、ヨガがぴったりのようです。　さて、実際のヨガの内容ですが、普段のヨガより、股関節あたりをほぐす動きが多かったです。　そうした動きが、肝のツボを押して、体液の流れを滑らかにしてくれるよう。　股関節が固めの私にとって、痛かった……もしかして滞ってる……？　と思わせるヨガでした。　でも、春に無理は禁物。だめだ、と思うより、まあ、ほどほどでいいかと、ゆったりヨガをやっていこうとおもいます。　今回の先生も、全体的にゆるっとした雰囲気でした。　　痛かったら、クッションとかで支えてあげればいいし、動く速さも、自分ができる、自分が好きな速さでやっていい。　これまでのテンポのいいヨガの先生たちとは、また違った先生で面白かったです。　占いでも、今日は、ゆるっとした服装がいいと書かれていたので、実践してみました。　そしたら、何度か自分の服装を、確認しなおす羽目に……　（ユニクロのスヌーピーのフリースの上下を愛用しているのですが、今日の服装がそれに似ていて、ふとした瞬間に、それを着ているような錯覚に陥るのです。　「あ、寝巻きのまま外に出ちゃった……！」なんて思うことが数回。）　ゆるっとした、服装恐るべし。　
21Feb
- オンラインヨガ５日目。太陽礼拝って聞いたことあるけど……
  　こんにちは、96年生まれ春子です。　昨日は、夜に家族会議（簡単な話し合いです）をしていたので、更新できず。　ただ、昨日の家族会議では、きちんと自分の意見を発言できました！　流されやすく、甘ったれな自分から抜け出し、少し成長できたのかな。　これも、もしかすると、ヨガの効果かもしれないですね。　お腹に力が入って、しっかりと踏ん張って自分の言いたいことを言える。　あとは、ヨガによる瞑想で、もやもやしていた自分の本心が分かってきたのかもしれません。　さて、昨日のオンラインヨガでは、初めての太陽礼拝にチャレンジ！　太陽礼拝ってヨガっぽいなーと漠然と思っていたのですが、やってみると、確かにこれは行う価値があるな、と思いました。　まず太陽礼拝の動作の基本としては、合掌から始まる12のポーズを流れるように行い、それを数度繰り返す、というもの。　立ちのポーズから四つん這い、うつ伏せまでとにかく動作が大きく区切られていない。　正直、あまりに流れるように行われるので、慣れるまでに少し時間がかかりそう……　インストラクターの先生の言うこと難しい！という印象を受けました。　ただ、何度か同じ動作を繰り返すことで、少しずつ出来るようになっていきます。　まず、そういった自分の成長を感じられるところがいいなあ、と。　また、実は最初の合掌が一番難しいのではないか、と考えます。　なぜなら、目を閉じ、合掌して、立つだけなのに、足元がぐらぐらしている……　え、自分、立つだけのことが、できてなかったの！？　という驚きが。　インストラクターの先生曰く、そのぐらぐらも悪いことではなく、自分の軸を探している状態なのだとか。　そして、一番驚いたのは、そのぐらぐらが、２回目の合掌のポーズの時には、ピタッと収まっていたこと。　すっと地面の深くに杭が打たれ、その芯が自分の体を貫いているように感じたのです。（この表現、ヨガの講師っぽくないですか？　え、大げさすぎる？）　そして寝起きの朝にヨガをすることの良さにも、今回気がつきました。　今回、初めて寝起き１時間以内にヨガを行いました。朝ごはんは食べておらず、白湯だけ飲んだ状態です。　朝って、自分が思ったより体が固まっていて動いていない、ということ。　普段は、そんなことにも気がつかず、せかせかと朝から動いていたことが怖っ。　朝準備体操もしないで、動かない体を、無理やり動かしていたのか、ということに愕然としました。　そうしたちょっとした無理が積み重なって、体の歪みや疲労につながるのか、とも。　　朝は人間の体は固まっていて動かない。　それを準備体操もなしにスタートして、1日蓄積した疲れを、夜頑張ってほぐそうとする。　それなら、朝からほぐした方が、無駄な動きが少なくなると思います。　というわけで、ヨガ初心者は、夜のヨガで、疲労回復を実感。　次は、朝のヨガに挑戦し、1日の疲れを予防していけたらいいのかな、というのが今日の知見です。　昨日のレポートはここまで。今日の記事はまた夜に書きます。　ちなみに、今日のヨガは、春のヨガを予約しました。（こういう期間限定のものが好きです）　　ヨガのレポートと「ブログを続けること」について書こうと思うので、また興味のある人は覗いてください。　　昨日もいいねくださった方ありがとうございます。　96年生まれ、春子です。
19Feb
- オンラインヨガ体験４日目。ヨガニードラで疲労回復！
  　こんばんは、96年生まれ、春子です。　今日は、初めてのヨガニードラに挑戦！　ヨガニードラとは、20分間のヨガで、４時間分の睡眠に匹敵すると言われていて、瞑想に近い種類のヨガでした。（ヨガっていろいろあるんだね……）　ヨガニードラのニードラとは、『眠り』という意味。　仰向けに寝転び脱力した状態をヨガでは、亡骸のポーズ（へんじがない。ただのしかばねのようだ……）と呼んでいて、クールダウンするときは、この体勢になることが多いようです。　この状態で、ボディースキャンという、自分の全身の状態を一個一個調べていく作業をしていく。　ここまで聞いて、ふと、思い出したのが、米海軍がパイロット向けに開発した睡眠導入法。（詳しく知りたいひとは、「眠る　米軍」とかで調べて欲しいです）　体のパーツを一つ一つ脱力させていき、呼吸を整え、穏やかなイメージを脳内に持つことで、たったの２分で眠れるという驚きの方法。　この方法を聞いたとき、２分ってすごいな！って試してみたけど、そもそも書かれた通りに脱力できなくて、参考にならず……　今回、ヨガでニードラも同じようなことをして、ものすごく理解できたので、やっぱりインストラクターの先生がいるのってすごくいいな、と改めて思いました。　何より、先生の声に集中できるから、あまり無駄な思考をしなくていいのも、いいところ。　今日特に興味深かったのは、ボディスキャンの一環として、まずはゆっくりと右手をグーパーグーパーさせて、そのあと指先から脱力し、同時に呼吸を右側に送る、という作業をします。　そのあと左手も行うのですが、左手はまだ冷たいのに、気が付いたら作業が終わった右手がポカポカしていた、ということ。　指を動かしたといっても、２回動かしただけなのに、指先が温まるなんて！　と感動しました。　そもそも、体の右側だけに呼吸を送るとか、左側の肺で吸ってー、なんて人体的に無理なんじゃないのか、とか思いましたが、意識してみると、できているように思えるのがすごいですね。　そしてその効果なのかは不明ですが、冷えていた手が実際に温まってくる。　軽い運動のつもりで始めたヨガですが、奥が深くて面白いです。　明日はお休みなので、朝の太陽礼拝のヨガ（初心者すぎて太陽に向かって土下座するのかなーとかバカなこと考えています）にチャレンジしてみたいと思います。　　（相変わらず夜型だけど、明日は頑張って朝起きるよ。『スタンフォード式　最高の睡眠』の要約も読んだし実践すればいけるはず！）以上、96年生まれ、春子でした。
18Feb
- オンラインヨガ体験３日目。お部屋の片付けがしたい！
  　こんばんは、96年生まれ、春子です。　寒い日お疲れ様でした。　今日のヨガの先生が、寒い日も、耳を暖かくすると、体感温度が上がって暖かく感じると言っていたので、明日から早速試してみます。　今日のヨガは、強度３のレッスンに初挑戦。　結果、体が重い……　内容としては、難易度が高いものではなかったのですが、時間が長く、しっかりとしたコースでした。　もちろん、今まで、運動不足のところに、いきなり連続で運動しているので、体がびっくりしているのかなと思います。　性格的に、一度に多くのことをやり過ぎてしまうので、少し反省。自分を振り返るという意味でも、ブログを書く必要があると感じます。　といいつつ、何かを始めれば、付随して、他にもやりたいことが出てくるのが世の中かな、とも思います。　今、やりたいことの一つに部屋の片付けがあります。　以前からこんまりさんの本を愛読して、部屋のものを減らしつつあるのですが。　今回、ヨガをしていて思うことは、動けるスペースがない……　ヨガマットを広げるスペースはあるのですが、手を広げるとベットや机、本棚といった家具に当たる。　挙げ句の果てには、ヨガの難しいポーズのときに、支えに使ってしまったり。（気がついたら楽してるのは性格的な問題でしょうか）　あとは、部屋が片付いていないと、先生からポーズの確認をしてもらえる枠に参加しにくいという点も気になります。　こんまり先生も、片付けそのものを目的とするのではなく、その先の未来を見据えて片付けをすると良いと言っていたので、　これを機に、また、本棚等を見直していけたらいいなと思っています。前に整理したときとは違った視点で取り組めるのかなと。　また、この片付けもブログ記事として書いていきたいです。　　明日の目標は、体を休めるために、強度１のレッスンを受けることにします。　また明日。　96年生まれ、今日はフェイスストレッチで顔が少し小さくなった春子でした。　
17Feb
- オンラインヨガ体験２日目。すでにサボりたい気持ちが……
  　こんばんは。96年生まれ、春子です。　昨夜から始めた100円、オンラインヨガ。今朝、起きて驚きました。　起きれる……！　いつもと違う朝に驚きました。すっきりと朝、目が覚めるとはこのことですね。　夜型人間で、朝は得意ではないが、苦手でもないと認識していましたが、それは勘違いだと気がつきました。　今までの朝は、すっきりしない朝だった……！　朝目が覚めても、ベットから出たくなくて、しばらく携帯を見る、というのが習慣化していましたが、今日はそんなこともなく。すっきりと起き上がることが出来ました。嬉しい変化その１です。　それに昨夜は、強度１のヨガにもかかわらず、終わったあとに、一部が筋肉痛になっていました。（ふくらはぎと二の腕が……最近柔らかいなと思ってたら、筋力落ちてる！？）　今日になったらすっかり良くなっていました。　さて、今日のオンラインヨガレッスンは、夜に２つ、強度２の『夜ヨガ（basic）』30分と、強度１の『おやすみ前のストレッチ』15分を予約。　本当は、朝か夕方の活動的な時に１つ、夜寝る前の穏やかな時に１つ、ヨガレッスンを入れたかったのですが、予定通りにはいかないものです。　なかなか時間が取れず、気がつけば夜に。　　今日嫌なことあったし、寝たいな……なんて、なんとなくグズグズした気分になって、２日目にしてサボりたい気持ちが……　　普段ならここでサボっているところですが、オンラインで画面の向こうとはいえ人がいることが良かったみたい。やっぱり受けようと、予約したところ、少し気分が上向きに。　どうやら、昨日受けたヨガによる幸福物質が夜になって切れていたようです。ヨガ効果こわい。　朝ヨガは逃したものの、強度２で、ヨガらしいヨガをしたいという目標は無事に達成できました。　『夜ヨガ（basic）』では、呼吸から始まり、赤ちゃんパンダのポーズ（これ以外にもヨガのポーズがあったのですが、終わったら即忘れました。ヨガ通への道のりは長い……）など、アクロバティックな動きもするように。　赤ちゃんパンダのポーズは、別名ローリングパンダのポーズとも言うらしく、赤ちゃんパンダが遊びながら仰向けに転がった瞬間の姿勢です。聞いたときに思わずくすっと笑ってしまう名前だったので、憶えました。　強度１がストレッチレベルで、体が温まる程度だとすると、強度２は、終わったころには、心拍数が少し上がっている、といった程度でした。そのまま寝るには少し、興奮しすぎという感じはあります。　次の『おやすみ前のストレッチ』は、強度１ですが、ヨガらしいポーズが多く、15分という短い間ですが、間延びした感じがなく充実感がありました。　このクラスの中で、面白かったのは、左右の足の前屈のストレッチをするとき。足のストレッチと同時に、反対の腕を足の方に伸ばすという動きがありました（細かい記憶はすでに遥か彼方へ）　先生曰く、「この動きは、下半身と上半身のどちらも同時にストレッチすることができます」とのこと。　ヨガすごいですね。効率が良い。　１つの動きで２つのことができる。憶えるのが難しいことがネックですが、少しずつ理解していけたらな、と。　今回、いろいろな先生が在籍するオンラインヨガに入ったことで、ヨガにもいろいろあることを知ったので、知識面でもお勉強しようと、メルカリで本を買いました。　届いたら紹介します。　とは言っても、ヨガではなく、ピラティスの本を買ったので（謎の行動の矛盾）、ヨガのおすすめの本があれば、どなたか教えてください。　ちなみに今日１番難しかったポーズは、２つめのクラスでの、三日月のポーズ。　　足は、跪いてプロポーズするときのように開き、腕を水をすくうかのように頭の上まで回し、看板を掲げるかのように腕を上げたままにするポーズです。（これが筆者のイメージングを限界まで使った表現方法です）　かなり左右にグラグラします。これでは、看板を持っているときに、字がぶれて、上司に怒られること間違いありません。　私的には、ライオンキング（劇でも映画でもいいですが）で、シンバが誕生し、その他大勢の動物たちにお披露目されるシーンで、その他大勢の動物たちがかしずくときの動きに似ているな、と思います。　ずっと頭の中で「エンヤ〜〜〜」と流れていました。　このポーズは、どうやら骨盤の位置をまっすぐにすることが大事らしく、腹筋、背筋といった体幹の筋肉や、お尻の筋肉で支えるポーズのように感じました。　昨日の記事で、仰向けで寝転んだとき、背中と床の隙間が空きすぎるところが気になる、と書きました。やはり、そのとき同様、骨盤周辺の筋肉が弱く、骨盤がうまく支えられていないのかな、と感じます。　さて今日も長い文章になってきましたが、このあたりで。　実は、今日は散々犬に邪魔されながらのヨガでした。（ヨガで寝ポーズのときにお腹の上に乗ってくるのはやめてね。）　明日の目標は、今日と同じく、ベーシックなヨガのレッスンを２つ受けれたらいいな、と思います。できたら朝に１つ、夜に１つで。　最後に、昨日の記事に、いいね、くださった人ありがとうございます。　96年生まれ、春子でした。　
16Feb
- オンラインヨガ体験初日。100円でどこまでできるのか。
  　はじめまして。96年生まれ、春子です。　今日からオンラインヨガの格安体験を始めたので、１ヶ月間体験を書こうかな、と。　備忘録みたいになると思います。　まず、ヨガを始めようと思ったきっかけについて。　一つは、筋トレしたいな、という思いがずっとあったから。（筆者の頭の中では、筋トレ＝ヨガになってる？　さっそく論理に飛躍がありますね……）　もう一つは、2021年星座占いで、ヨガ・ピラティス・水泳に投資するとリターンが見込めます。と書いてあったから。（最初、ピラティスのこと、海藻エキスのパックを使ったエステだと思ってた……大人女子には程遠い）　３つの中だとヨガが、簡単に安くできるということで、オンラインヨガを始めることにしたのです。　ちなみに、SOELU（ソエル）に申し込みました。必要なのは、メールアドレスと支払い用のカード。と言っても、１ヶ月の間は100円。　トライアルの間は、１日２つのクラスまで受けたい放題。　１ヶ月後からは、値段によって受けられるクラスの数が大幅に変わるようです。　トライアル期間と同じ数のオンラインクラスを受けようと思ったら、6,980円かかるらしい。　とりあえず、今日から毎日、受けてみたいなと思います。　さて、今日受けたオンラインクラスは、夜に一つで、『睡眠改善』、ヒプノスタイルヨガというもの。　強度は１で、ヨガ初心者や、筋力がない人にオススメ。運動レベルとしては、ストレッチに近い感じです。　ヨガのいいところは、寝る前にも運動できることですね。夜型の引きこもり型の人間には嬉しい。　オンラインクラスには、ギャラリー枠（先生から生徒が見えていない）と、ポーズチェック枠（先生から生徒が見えていて、ヨガポーズの指摘ができる）があるのも、いい制度でした。　何にも考えずに始めたので、とりあえず様子見ということで、ギャラリー枠で参加。　結果として、夜は、ギャラリー枠がいいですね。　先生とコミュニケーションとりたい人は、ポーズチェック枠がオススメ。　でも、私みたいに、リラックスした服装（素直にいうと、ヒートテックと下はジャージ）で先生に見られたくない……　それに、睡眠改善は、寝た状態で行うので、カメラの位置気をつけないと、正直、先生から全く見えていないと思われる。　というわけで始まりました。　簡単な感想を３つ。　冬のヨガ、ゆか、さむい……（いくらヨガマットがあっても、フローリングの床に寝ると寒いです。）　男性の参加者がいたこと。（最初は驚いたけど、オンラインのいいところだなと思いました。現実のヨガ教室は、女性客がメインだから男性は気まずかったり、禁止だったり。オンラインなら、同じ空間にいるわけじゃないので気にならない。男性も参加しやすいですよね）　　あれ？　私の体歪みすぎ？（まず、床に仰向けになって寝たのですが、腰から背中にかけて、床との隙間が空きすぎているように思いました。骨盤が歪んで、腰がかなり反った状態で固まっているのかもしれないと気がつきました。もしかして腰痛の原因、このあたりにあるのでは？）　まあ、他にも、大の字で寝るより、だるまのように丸くなるポーズが気持ちよすぎる（たぶん引きこもり型だから）とか、寝た状態で足を上げるのが異常に辛いとか（重力に逆らえない）、ヒプノスタイルヨガということで先生がイメージングを誘導してくれるのですが、先生の話と、私のイメージが噛み合わない……（先生「森をイメージしてください」　私（森……アマゾンの熱帯雨林。木が茂ってて、つたが絡まって……）　先生「森の中に芝生がありますね」　私（え？　熱帯雨林に芝生？　どっちかというと草茂りすぎてるし、湿気多すぎるし、芝生の育成には向いていないかな）　先生「見上げると優しい木漏れ日が……」　私「そろそろ熱帯雨林のイメージは捨てよう」）　というわけで、1日目のオンラインヨガ体験は楽しく過ぎていきました。　ここまで長々とした文章読んでくれた人ありがとうございました。明日はほどほどの分量で書きますね。　また、もし、何か質問等あればコメント欄まで。　一緒にヨガ始めたよってひと待ってます。96年生まれ春子。