朝ごはん

いつも10時に家事が終わるので、その時間から朝食です

カロリー計算はしません…

っていうか面倒臭くてやりません。

初めて載せるかもです。

今朝の朝食

↓

大体こんな感じ

チョコケーキみたいなやつは、初めて作ったおからパウダーのパウドケーキ。

小麦粉は一切使ってないです

バナナが嫌いなので、干し芋細かくして入れました

実食→干し芋いい仕事してる

ミックスナッツも入れました。咀嚼回数が増えて満足感アップそのミックスナッツははちみつ漬けしていたもの

うまー(ﾟдﾟ)ｳﾏーとっても美味しくできました

2歳の息子くんも食べれましたー

コレオススメです騙されたと思って作って欲しい

クックパッドのコレ参考にしました

サラダにはオリーブオイルと塩。

今は牡蠣のアヒージョの残りのオイルで頂きます。

以前は牡蠣あまり好きではなくて、しかも食べるなら牡蠣フライだったのですが、アヒージョにするとその後のオイルが楽しめる

最近は牡蠣の時はコレ1択です

牡蠣が苦手な子供もパスタやチャーハンのオイルの代わりに使えるし、サラダもかけるだけで一気に豪華

最近は腸活の為に甘酒を少し頂いてます。

あ！朝ごはんの前にお白湯を300ml飲みます

これはファスティングの影響かもですが、朝の白湯は落ち着くし、美味しい

ホッとします

さてさて、今朝の測定

体重  45.65kg

体脂肪率  28.3%

骨格筋率  32.5%

昨日お昼にお寿司を食べたので夜の測定で、46.6kgまで増えてました。

なので、糖質を燃やす運動しましたー

あとは背中をほぐすヨガ

見事朝にはほぼほぼ戻ってました

これは腸活のお陰もあるかもしれないです

昼もたっぷり食べたし、夜も食べたし、おやつも食べました

やっぱり何を食べるかが重要なんだなぁ〜

しっかりと食べているので食べたい欲求は抑えられてます

ですが、もう間もなくやってくる排卵日。

そうすると少し体重が増えます。

うまーく自分の身体と付き合っていこう