12月ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

もう年末…
コロナの影響で何だかあっという間で、年賀状の準備なんかも出来てない滝汗
ってコロナのせいあせる




ダイエット記録…汗




いろんな方のダイエット記録を見させていただいて、凄く細かく記入して素晴らしいアップ


でも、私には出来ません笑い泣き





(笑)www


で、結果からいくと…
現在47.2kg〜47.0kg
辺りをウロウロニコニコ






11月の女子日前まで48.0kg〜47.8kg辺りをウロウロしてたので、700グラムくらい落ちて、落ち着いてますニコニコ






ヤセ期がまもなく終わるので、ここからグッと増えないように気をつけます照れ





糖質制限も今はやってません。


体脂肪率は28％くらいあります。





でも、気にしてませんニコニコ




2月のMAX55.6kgから痩せて、現在8.6kg減ニコニコ





ですが…
バストは落ちてませんニコニコ




元々バストのサイズはある方で…
授乳で悲惨なことになりましたが…3人分笑い泣き




これは体脂肪率があまり落ちてないからかなぁ〜なんて思ってますウインク




元々筋肉質なので、ムキムキになりやすいですが、しなやかBodyを目指してるので、程よい肉付きのお尻やバストを目指してますニコニコ





今やってる事。
①早食いしない。朝食は10時以降。ゆっくり食べれる時間を作る。

②食べたいものは12時〜15時くらいの間に食べる。
大体、チーズケーキとかチョコレートとかたまーにじゃがりことか…食べたいものを食べますニコニコ
でも、朝食が遅いので暴食は出来ない感じになってますニコニコ

③元々ジュースは好きじゃないです。でも、コーヒーは1日1杯飲みます。豆乳割りで砂糖なし。

④18時ぐらいになってくるとお腹が空きます…
その時はプロテインバーみたいなものを食べます。
でも、たまにこっそりとお菓子をつまみ食い。

⑤お昼は食べたり、食べなかったり。
まだ2歳の息子くんがいるのでつまみながら、食べる感じです。

⑥夕飯は基本的に19時頃。私は味噌汁にオートミールを入れたものを食べます。あとは野菜やお肉などつまみます。揚げ物も作りますが、私は翌日に食べます。

⑦あまり食事の回数は多くないので、タンパク質はしっかり取るようにしてます。あと油もオリーブオイルと塩でサラダは食べます。
最近は水切りヨーグルトがお気に入り照れ
Oikosとか市販のヨーグルトを買ってたのですが、自分で水切りした方が安いびっくりと思って、水切りヨーグルト作ってますニコニコ

⑧ストレッチ重視！！以前はYou Tube見ながら40分くらい動いてました。
でも、今は伸ばしたいところや細くしたいところを中心に動かしてますニコニコ
それもやったりやらなかったり。特に女子日前は気分がさがるダウンダウンダウンので無理しません。



まとめると…

10時〜20時の間のみ食事をとって、お菓子等は12時辺りを目安に食べる。
ストレッチもやらなきゃチーンみたいな感じではなく、伸ばそーかなーぐらい。時間も20分〜30分くらい。




以前に比べるとゆるゆるで〜すニコニコ
でも、食事の時間を気をつけて、ノンストレスで程よく身体を動かしてるからか、1ヶ月に700グラム位
減る感じで落ち着いてきましたニコニコ




目標も大切ですが、ガチガチに決め事で自分を縛り付けずできる時とやれる時、無理なときは無理しないで頑張ります照れ




今年も残り1ヶ月。
自然な変化を求めつつ、今までの感じで過ごせたらいいなと思います照れ