**生活改善

新学期が始まってから変わったことがいくつかあります。
まず第一に変えたこと、それは生活のリズムです。

今まではわたしが気付いた時点で寝かせたり、好きな時間にDSで遊ばせていました。
でも新学期が始まると同時に、タイムスケジュールを組んだのです。

朝は7時前に起床する。
朝ご飯の前に計算問題1枚とスペリングの練習をする。
朝ご飯をしっかり食べる。
時間が余れば学校へ行く前、30分間DSで遊べる。
帰宅してからは、ランチが残っている場合は残さず食べ、その後おやつの時間。
日本語の宿題(プリントや日記、本読みなど)と計算問題1枚やる。
夕ご飯を6時～7時の間に食べる。
食後、10分間英語の本を読む(これは小学校で言われてるので)。
7:30～8:30の1時間DSで遊べる。
8:30にベッドに入る。
9時前には寝る。

今のところ、ほぼこれに沿って生活しています。
もちろん出かけたりして時間がずれ込むこともありますが、
就寝時間はズレません。
なので何かあって削れてしまうのはDSで遊ぶ時間なのです。

そしてもう一つ変えたこと、それは食事です。
長男はかなりの偏食家なので、毎日のメニューは本当に苦労します。
それでも毎日毎食に必ず野菜を入れることにしました。
学校のお弁当にも毎回入れています。
長男が食べられる野菜といえば、プチトマトときゅうりのみなんですけどね。

今までは寝る時間も遅かったので、そうすると朝起きるのも遅い。
なので朝は食べなかったりする日もありました。
食べてもヨーグルトとバナナだけとか...

でも今は朝からガッツリ出します。笑
ちなみに今朝は梅のおにぎり1つ、唐揚げ、きゅうり、プチトマト、味噌汁、ヨーグルトでした。
時間はかかりますが、しっかり全部食べます。

寝る時間を早めたことで、朝はスッキリ目覚めているような気がします。
以前はいつまででも寝てましたが、この頃はわたしが起きるのと同時に起きてきます。
そして驚いたことに、身長が短期間で伸びました！
本人もこれは相当嬉しかったようで、寝ることと食べることの大切さを実感してました。
＊日本の小学生1年生としては平均なのですが、こちらではダントツ背が低いのです。

わたしも食事制限(主に米と麺類)していることもあり、
家族みんなで健康的な生活が出来ています。
ダイエットのことはまたこの次の記事でUP出来ればと思ってます。
山あり谷ありのダイエットで気が滅入る時もありますが、
女性は生理もあるのでこればかりは逆らえないですからねー。
＊生理時はホルモンの関係でむくみやすく、太りやすいのです。