8時間ダイエット3日になりました！
このダイエットの注意点は、血糖値をいかに上昇させないか！
が大事だと思うんです！
朝飯を抜く事になるので、空腹時間が長くなり、その時間は16時間にもなります！
ここで、何かを食べる時に急激に血糖値が上がってしまうと良くないと思います！
何でも好きな物食べても良いと言っても、ここは大事だと思うので気をつけるようにします！
そこで、食事する順番に気をつける！
まずは、野菜から、野菜と言っても糖質の多い、芋類ではなく、葉物野菜ですね。
または、ナッツ類を少し食べて、からというのもアリ！
もしくは、肉から！タンパク質を先に食べるのもアリですよね！
糖質の多い、麺やご飯などは、後にします！
いわるゆGI値ってやつ！
このGI値の低いやつを優先的にたべる！ですね！
今日は昨日の栄養バランスにカルシウムが足りないって出てましたので、牛乳やヨーグルトを足してみました！
昼 弁当
だけで終わればよかったけど、
追加でサンドイッチいっちゃいました。
玉子サンドとハムサンド！
そして、ヨーグルト！ビフィックスのデカいやつ1個！
はぁ〜苦しい。
昼に食べすぎると夜に腹減らんようになるな。
そうでなくても、夜は、腹減らんのに。
くそっ、失敗した！
ついつい、食べすぎた！
そして、15時に
プロテイン
さて、夕方になりました。
18時に弁当を食べ！
ここから、パティータイムですが。
もう弁当で充分お腹いっぱいです。
弁当も無理矢理食べた感じ。
バナナも持ってきてて、黒くなってきてるので、頑張って食べた！
はぁ〜苦しい！
家に帰ると
串カツ♪
ついつい、食べますよね。
結局、今日も食べすぎた。
昼も、おやつも、夕食も全部苦しくなるまで食べてしまいました。
すこし、お腹が出できたかも…
いくら好きなもん、何でも、いくらでも食べて良いって言っても、そりゃー食べ過ぎはダメじゃわな。
それで、痩せるんなら苦労せんわ！
今日の栄養バランス。
牛乳飲んだくらいでは、カルシウム足りんのですね。
明日から骨でも食べんといけんな。
本日の結果（＋0.1kg）
累計（ー1kg）
