こんばんは☆
梅雨真っただ中で、じめじめむしむし。
連語で一句。
じめじめで、むしむししたら、べたべただ。
…
お話は変わりますが、人生で初めてコンタクトをする
初めて記念日の記事を書きましたが、
またまた（連語かぶせ）初めての出来事が。
先日、何を思ったのか？自分でもよくわからないのですが、
ダイエットをしてみようと思ったわけです。
食べたい・呑みたいは、我慢せず４０年近く生きてきましたが、
息子のサッカーの影響が一番大きいのでしょうか？
ボテボテの体で、サッカーと言っても説得力がないというか＾＾；
それで、まずはやってみる事にしました。
最初の１週間は基礎代謝と摂取カロリーの計算をしてみましたが、
これはなんと無意味で終わりました。
やってみると奥が深いです＾＾；
現在、始めてからかれこれ１ヵ月半になりますが、
６キロ落ちています。
目標は２ヵ月で７キロでしたから、目標はらくらくクリアですが、
自分の体をまじまじと見ると、まだまだですね。
コツはつかみましたので、夏も近いしバッチリな体を作ります。
えっ？コツですか？
書くと長くなるので少しだけ…
もちろんカロリー計算も必要ですが、
摂取する時間と栄養素の働きに注目です。
たとえば、朝＝焼のり、目玉焼き、ソーセージ、サラダ、
お漬物、冷や奴、味噌汁
昼＝野菜スープ、肉まん、サラダ、唐揚げ２個くらい
夜＝鍋とお酒
お酒は大好きなので、やめてまで痩せたいとは思っておらず、
制限はしていません。
基本ですが、人間は朝から夜にかけて代謝が落ちていきます。
なので、朝をしっかり食べる事がコツですかね＾＾；
あとは、朝ご飯前（体に栄養が不足している状態で
有酸素運動で代謝をあげておく事です。
あわせて朝１時間のウォーキング＆ジョギングと、
夜寝る前に、ダンベルでウェイトトレを２０～３０分位やる。
これで１日、２００ｇ～３００ｇづつ位落ちていきます。
最初は少し、食事制限的な所が、嫌でしたが慣れれば
どうってことはないです。
しっかり食べて、呑んで体重を落とす！
腹筋が割れたら、これも初めて記念日になりますね＾＾；
それでは、また☆