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春用のコートを着るのも
あとわずかですよねo(^▽^)o
薄着の季節までにくびれボディに
なりたいと思いませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「初夏に向けて★
くびれを作る方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・くびれダイエット★
それでは、
初夏に向けてくびれを作る方法(^0^)b
①腕を大きく振りながら、
５分間歩くヽ(゜▽、゜)ノ
⇒くびれを作る腹直筋や腹斜筋などの
お腹の筋肉が引き締まるのでオススメ('-^*)/
②肩幅に脚を開き、
１０回骨盤を左右に動かす(^ε^)♪
⇒フラフープをするのもオススメ
腸の筋肉が刺激されて、便秘解消にもオススメ(*^o^*)
③両手に腰を添えて、
片足を前に出す(o^-')b
⇒片膝を曲げて、前に踏み込んでね
反対側も同様に行なうことで
骨盤も引き締まるよp(^-^)q
くびれ作りで
メリハリボディになっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
