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メリハリボディを手に入れたいですよね('-^*)/
でも、
寝る前に、ラーメンやお菓子などの
高カロリーなものが欲しくなり、
体重が増えて悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「寝る前の★
食欲を抑える方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・ダイエット★
まず、寝る前の食欲が増えるのは、
夕食にご飯やめん類などの炭水化物過多なものを
摂取することが原因になりやすいんだよ(・ω・)/
それでは、
寝る前の食欲を抑える方法(o^-')b
①夕食を普段より1時間早く食べる
⇒残業などで忙しいときは、果物やドライフルーツなどの
軽食を早めに食べるのがオススメ(*^o^*)
昼食から夕食の食間が長いと、空腹感が強くなり、
多めの食事でも満腹になりにくくなるので気をつけてね(*＾ー＾)ノ
②テレビやネットサーフィンは、
朝時間にする(*゜▽゜ノノ゛☆
⇒だらだらと寝る前に何時間もテレビやインターネットの
視聴をしていると、夕食後に食べたものが消化されてしまい、
寝る直前にお腹が空いてしまうんだよ
朝に自分時間を作ることで、基礎代謝が上がり、
痩せやすくなるよ(*゜▽゜ノノ゛☆
③決まった時間に食事をするp(^-^)q
⇒体内リズムが整い、一定の食事時間に
お腹が空くようになるよ(*^o^*)
寝る前の食欲を抑えて
メリハリボディになっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
