【快眠】♥夜中にトイレで目が覚める人のための寝る前の対策（＾０＾）ｂ

暖房が恋しい季節になりましたね(*^o^*)

でも、

暖かくしていていも、

夜中にトイレで目が覚めて、

寝不足になって困ることはありませんか(*＾ー＾)ノ

ということで、今日は、

そんなあなたのために、

「夜中に目が覚める人のための
　★寝る前の対策」

について紹介するね(o^-')b

★ちのの・オススメ・熟睡法★

それでは、

熟睡するための寝る前の対策（＾０＾）ｂ

①寝る直前にコーヒーなどの

　カフェイン飲料を飲まないv(^-^)v

　⇒利尿作用があり、トイレが近くなるので

　　気をつけてね(・ω・)/

②お風呂上りにふくらはぎを

　マッサージするp(^-^)q

　⇒水分代謝がアップするので

　　オススメ(*゜▽゜ノノ゛☆

　　寝る前にトイレに行ってね

③ゴボウや大根などの

　根菜類を食べる

　⇒食物繊維が豊富で

　　便秘解消にもオススメ('-^*)/

　　便秘がちになっていると、

　　尿道が圧迫されやすくなるんだよ

熟睡できる環境を整えて

代謝美人になっちゃおう(*^▽^*)

あなたの美と健康を応援します！　

詳しくはホームページで(o^-')b

AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院

大阪府茨木市別院町４－１７