【メンタルケア】♥心配事で眠れない夜を解消して朝までぐっすり眠る方法(^0^)b

浜辺美波さんのように、

朝から爽やかに過ごしたいですよね(*^▽^*)

でも、

人間関係や将来のことや

仕事のことで悩んでいると眠れなくて

寝不足で悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ

ということで、今日は、

そんなあなたのために、

「眠れない夜を解消して
★朝までぐっすり眠る方法」

について紹介するね(o^-')b

★ちのの・オススメ・快眠法★

それでは、

朝までぐっすり眠る方法（＾０＾）ｂ

①楽しかったことを

　1つ思い出してから寝る(*゜▽゜ノノ゛☆

　⇒快適に眠れるようになるよ(^ε^)♪

②夜に刺激物を食べるのを

　控えるv(^-^)v

　⇒脳が活性化してしまうので、

　　控えてね

　　寝室を暗く、涼しくするのもオススメ(-^□^-)

③眠れなくても、

　毎日同じ時間に就寝する(^ε^)♪

　⇒睡眠リズムが整うので、
　
　　オススメ

眠れない夜を解消して、

スッキリ目覚めてね(*^▽^*)

あなたの美と健康を応援します！　