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マラソンブーム
思いっきり走るのも楽しいですよね(^O^)/
でも、
急にジョギングなどを始めると
膝が痛くなって
困ることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「マラソン好きな人のための
★ランナー膝を予防する方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・膝痛対策★
それでは、
ランナー膝を予防する方法(^0^)b
①走る前に、膝のストレッチや
屈伸運動をするp(^-^)q
⇒ケガの予防にオススメ
②ウォーキングから始めて、
徐々に速く走る
⇒走る時間と距離をじょじょに増やすと、
膝周囲に筋肉がついて、
痛みを予防できるよ(*^o^*)
③下り坂やでこぼこした道を
避けるv(^-^)v
⇒初心者の場合は、特に、
平坦な道を選んでね
ランナー膝を予防して
スリム美脚になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくはホームページで(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
-
０７２－６２３－６２７４
