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菜々緒さんのように、
背中美人になりたいですよね('-^*)/
でも、
猫背で、姿勢が悪く
老けて見られて悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「猫背を解消して★
美姿勢を保つ方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・猫背解消法★
まず、
猫背になる原因は、
１．不良姿勢
⇒背中を丸めたまま、長時間、
座っていませんか？
背中の筋肉が硬く、縮みやすいよ
２．腹筋が弱い
⇒運動する機会が少なく、
腹筋が弱いと、背すじを伸ばしにくく
なってしまうよ
３．反り腰
⇒骨盤が前方に傾いていると、
反り腰や猫背になりやすいんだよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
猫背を解消する方法(^0^)b
①うつ伏せに寝て、
膝を上に曲げるv(^-^)v
⇒背中の筋肉が鍛えられて
姿勢が良くなるよ(o^-')b
②壁に頭からかかとまでを
ぴったりつけるp(^-^)q
⇒正しい姿勢を定期的に確認してね
③膝を曲げて、腹筋10回する(^O^)/
⇒余裕があれば、背筋も10回することで、
お腹周りも引き締まるのでオススメ(-^□^-)
【ちのの・猫背・体験談】
机の上で、肘をつき、
頬杖をついていて本を読んでいたことが
あります。
何時間も、読書をしていて、
背中が丸く、猫背になってしまいました
できるだけ、
本を読んだり、パソコンで作業をしたり
する時は、
30分に1度は、背すじを伸ばして、
深呼吸するように心掛けています
【猫背を解消する・ツボ】
肩中兪(けんちゅうゆ)
⇒首を前に倒した時に、
首の後ろで最も出っぱりのある骨から
指3本分、外側にあるツボだよ
肩中兪のツボを、
中指の腹で、やや強めに上下に
もみほぐしてね
肩こり解消にもオススメ
猫背を解消して
美姿勢を保ってね(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
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大阪府茨木市別院町４－１７
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０７２－６２３－６２７４ -
