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爽やかな朝の空気、
通勤時間を利用してウォーキングするのも
心地よいですよねo(^▽^)o
でも、
駅の階段や職場の階段をかけ上がるときに
脚の歪みが気になることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「美脚になる★
階段の上り方」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・美脚法★
それでは、
美脚になる階段の上り方(^0^)b
①階段を上るときに、つま先に体重をかけて
上半身をやや前かがみにする(*^o^*)
⇒お尻や太ももの筋肉が鍛えられるので
オススメ('-^*)/
②１段、１段太ももを振り上げて
階段をのぼるp(^-^)q
⇒股関節の可動域が広がり
柔軟性がアップするのでオススメ
③膝をつま先の向きをそろえて
階段をのぼる(*゜▽゜ノノ゛☆
⇒膝の痛みの予防にもなり、
脚が歪みにくくなるよv(^-^)v
階段の上り方を見直して
美脚美人になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
