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夏でもぐっすりと
眠りたいですよね(´∀｀)
でも、
暑くなってくると
夜に寝たくてもなかなか眠れなくて
睡眠不足に悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「夏の寝つきを良くして
★熟睡する方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・快眠法★
それでは、
夏の寝つきを良くして熟睡する方法（＾０＾）ｂ
①ぬるま湯に浸かる
⇒暑くてもシャワーだけで済ませるより、
湯船に浸かることで、
自律神経の副交感神経が優位になり
身体の緊張がほぐれて睡眠へと導けるよ(*^o^*)
②寝る1時間前までに
常温以上の水分をたっぷり補給する(^ε^)♪
⇒夏は寝ている間に汗をかき、
水分が奪われやすいので、
寝る1時間前までに飲み物を飲んで、
トイレも済ませておくことで快眠しやすいよ
③寝る10分前に
照明を消すv(^-^)v
⇒光刺激を減らすことで、
眠たくなりやすいよ(´∀｀)
寝つきを良くして
健康美人になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
