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熟睡できた朝は、
気分がいいですよね(*^▽^*)
でも、
悩み事やプレッシャーで
あまり眠れなかったときは、
１日中、疲れが取れなくて困ることは
ありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「寝る前の過ごし方で
★睡眠の質を上げる方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・快眠法★
それでは、
睡眠の質を上げる方法(^0^)b
①寝る３０分前には照明を暗くし、
全身のストレッチをする(^O^)/
⇒開脚したり、手足の伸びをしてねヽ(゜▽、゜)ノ
緊張がゆるみ、眠りへと導きやすいよp(^-^)q
②ホットミルクなどを
刺激の少ない温かな飲み物を飲む
⇒寝る前に飲むことで、
リラックスできるのでオススメ
③あお向けになり、
深呼吸を数回行う(*^o^*)
⇒自律神経の乱れが整い
気持ちも落ち着けるよ
睡眠の質を上げて
健康美人になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
