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日中は、少し歩いただけで
汗ばむ季節になりましたね
でも、
半そでになると、
二の腕の太さに悩むことは、ありませんか
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「1日1分で二の腕痩せする★
エクササイズ」
について紹介するね
★ちのの・オススメ・二の腕痩せ★
まず、
二の腕が太くなる原因は、
デスクワークなどで、
猫背の姿勢になり、
二の腕に脂肪や老廃物が
蓄積されやすくなることが考えられるよ
それでは、
二の腕痩せするエクササイズ
①500ｍｌのペットボトルを
両手に持ち、上げ下ろしする
⇒両腕をまっすぐ、天井方向に
上げてから、ゆっくりと腕を下ろしてね
二の腕の筋肉、上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
や上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）が
刺激されて、引き締まるよ
1分間、くり返してね
②立ったまま、壁に両手のひらをつき
腕立て伏せをする
⇒肩幅の広さに、両手のひらを
開いて行ってね
1分間、腕立て伏せをくり返すことで、
二の腕が細くなるよ
③両腕を肩と水平の高さに、
まっすぐ伸ばす
⇒手のひらもまっすぐに伸ばしたまま、
手の親指を床方向に回転させ、
次に小指を天井方向に回転させてね
⇒1分間、くり返すことで、
ぶよぶよ二の腕が引き締まるよ
二の腕痩せエクササイズで
半そでの似合うボディになっちゃおう
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
