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大型連休やテレワーク中も、
元気に過ごしたいですよね
でも、
巣ごもり生活続きで、
つい夜更かし、朝寝坊になり
体調を崩しがちではありませんか
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「休日に睡眠リズムを
★整える方法」
について紹介するね
★ちのの・オススメ・快眠法★
それでは、
休日に睡眠リズムを整える方法（＾０＾）ｂ
①休日の遅寝は、
平日のプラス1時間までにする
⇒極端な遅寝遅起きは、
体内時計が乱れる元になるので気をつけてね
②お昼寝するときは、
直前にコーヒーを飲む
⇒長時間の昼寝は、
夜の寝つきの妨げになるので注意してね。
昼寝の直前にカフェイン飲料を飲むことで
目覚めがスッキリするよ
③寝るときはパジャマに
着替える
⇒部屋着のまま寝てしまうと、
疲れが取れにくくなるよ
ゆったりしたパジャマを着ることで
リラックスできるのでオススメ。
睡眠リズムを整えて
健康美人になっちゃおう
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
