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睡眠をたっぷり取った日は、
何でもスムーズにこなせますよね
でも、
寝不足続きで、集中力や体力もなく
困ることは、ありませんか
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「睡眠負債を減らして★
元気に過ごす方法」
について紹介するね
★ちのの・オススメ・快眠法★
それでは、
睡眠負債を減らして元気に過ごす方法(^0^)b
①朝に、１０分以内の
二度寝する
⇒目覚ましをかけて二度寝すると、
疲れが取れやすいよ
②眠気がなくても、
短時間の昼寝をする
⇒２０分程度の昼寝をすることで、
午後から目が冴えて集中力がアップするよ
③寝る直前までテレビを見るのを
やめる
⇒音や光の刺激で寝つきの妨げになるので
寝る１時間前までにはテレビを消してね
睡眠負債を減らして
元気に過ごしてね
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
