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一晩中、ぐっすりと眠れたら、
幸せですよね
でも、
眠りが浅く、夜中に何度か目が覚めたり、
トイレに行ったりして、
寝不足に悩むことはありませんか
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「眠りが浅い悩みを
★解消する方法」
について紹介するね
★ちのの・オススメ・快眠法★
それでは、
眠りが浅い悩みを解消する方法(^0^)b
①夕方以降に、激しい運動は
避ける
⇒自律神経の交感神経が優位になり、
寝つきの妨げになるので、
運動は、朝からお昼過ぎまでに行うのがオススメ
②寝る直前に、コーヒーや紅茶などの
カフェイン飲料を飲むのを避ける
⇒カフェインは、寝つきの妨げになるので
気をつけてね
③入浴後、1時間経過後に寝る
⇒自律神経の副交感神経が優位になり、
リラックスできるのでオススメ。
また、徐々に体温が下がってきてから寝ることで、
熟睡しやすいよ
眠りが浅い悩みを解消して
健康美人になっちゃおう
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
