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夜にぐっすり眠れると、
日中に元気に過ごせますよね
でも、
悩み事や心配事を抱えていると、
寝つきが浅く、疲れが取れなくて
困ることはありませんか
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「熟睡できる★
食習慣」
について紹介するね
★ちのの・オススメ・快眠法★
それでは、
熟睡できる食習慣(^0^)b
①カモミールやミントなどの
ハーブティーを飲む
⇒カフェインが含まれず、
リラックス効果があるのでオススメ。
②牛乳やバナナなどの
トリプトファンを含む食材を摂る
⇒快眠を誘導できるのでオススメ
③マグロや鮭などの
魚類を食べる
⇒魚類に含まれるビタミンＢ６が
リラックスするホルモン、
セロトニンを作る手助けをしてくれるよ
熟睡できる食習慣で
元気に過ごしてね
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
